Дайджест диет

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.

С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.

Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Японская диета отзывы

В основу японской диеты положен принцип употребления в пищу только продуктов с небольшим количеством калорий. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка.

Как правило, избыточный вес появляется в результате потребления высококалорийных или углеводных продуктов. Во время применения японской диеты строго ограничивается употребление продуктов с большим содержанием углеводов и жиров. Допускается употребление мяса, рыбы, яиц, овощей.

Вместо фруктов рекомендуется отдавать предпочтение сокам. Обязательным элементом данной диеты является вода: кипяченая или минеральная.

Одним из принципов японской диеты является наличие минимального количества микроэлементов, содержащихся в разрешенных к употреблению продуктах. Низкое содержание железа, калия, кальция, магния и витаминов Е, С и др., а также фолиевой кислоты, является характерным признаком японской диеты.

Поэтому, запрещается употребление алкоголя, соли, сахара, любых кондитерских и мучных изделий в течение первых двух недель японской диеты.

Общая продолжительность данной диеты составляет тринадцать недель. В течение этого срока не только снижается избыточный вес тела человека, но и изменяется обмен веществ. Это позволяет удерживать идеальный вес на протяжении длительного периода.

Я похудела, лет так 5 назад, на японской диете прилично, минус 8 кг, моя знакомая на - 14. Очень тяжело давалась она первые дни, и вес дня 3 не снижался, а потом как по маслу. Опаньки! И 8 кг как корова языком слизала. Вес держала год, потом сама себя распустила, и вот результат - сижу тут нюни пускаю по поводу лишнего веса. Но нюни нюнями, а с килограммами- то надо бороться! Поэтому я сегодня первый день на японской диете.

Желаю себе и всем худеющим: упорства, терпения, и пусть ваш вес придёт в норму! А норма - это та, которую вы себе хотите.

Светлана: - отзыв о японской диете

я на ней сегодня 3 день,посмотрим,что на 14 день будет.Но соль я не ограничиваю,потому что нельзя питаться,без соли нет вкуса никакому блюду.Некоторые употребляют соль и худеют на 7-8 кг)так что не очень это наверное и важно.  

Екатерина: - отзыв о японской диете

Привет всем! Японка, наверное, не всем подходит, я сидела на ней, похудела, но половина веса вернулась, при этом я много не жрала, продолжала себя ограничивать!!((((( 

Лана: - отзыв о японской диете

В 11 классе я весила 69 кг при росте 162 см. По окончании школы я твердо решила похудеть и “села“ на японскую диету. Похудела за 13 дней до 62 кг, что было заметно не только по весам, но и внешне. Все были удивлены (так приятно, когда восхищаются результатами). Но после этого, сколько я ни пыталась сесть на японку, срывалась через 4-5 дней.

Сейчас мне 23 и вешу 64. Выбираю диету и твердо намерена похудеть! Только не нужно забывать про спорт!!!!!!  

 Эвелина: - отзыв о японской диете

Я постоянно на ней перед морем. Сегодня 7-й день. В этот раз не получается сидеть 13 дней, но не беда – я и так 51 кг вешу. Диета строгая, но эффективная. Пользуюсь много лет. Хочу попробовать ее не перед отпуском, т.к. говорят вес не приходит назад, хотя я из VIP-отелей немного привожу, думаю, что в обычной (не отпускной) жизни скинутые кг вообще не придут, потому что я строга в еде. 

Марта: - отзыв о японской диете

 Только для результата необходимо СТРОГО соблюдать предписания. Лучше воьмите вариант с худоба.ру – там  самое верное описание диеты. Совет: жаренный кабачок замените на тушенные в небольшом количестве масла овощи (какие есть), в день, когда можно выбирать ужин, кушайте фрукты, а завтрак из моркови запивайте зеленым чаем – а то в горло не пролезет. Если будут вопросы – отвечу. Удачи!

  Подробный отзыв о японской диете. Мой опыт

После родов я, как часто водится, поправилась на 22 кг. Я ненавидела себя и свое тело, испещренное растяжками и целлюлитом, я не могла смотреться в зеркало и, что хуже всего, продолжала набирать вес, заедая горе булочками, фастфудом и шоколадом.

Из состояния апатии меня вывел забавный случай – гуляя с ребенком в парке, я встретила бывшую сотрудницу – подтянутая, сияющая, одетая с иголочки, она прошла мимо меня, даже не узнав! 

Как сейчас помню то чувство, которое охватило всю меня. С одной стороны – облегчение (слаба Богу она не увидела меня), с другой — чувство стыда (в отличие от модной сотрудницы, я была одета в старый растянутый спортивный костюм мужа – теперь я могла втиснуться только в него), с третьей – обиду (ну почему это случилось со мной?) и твердое желание изменить ситуацию (я похудею, точка!)! 

Вернувшись домой, я уложила дите спать и засела за компьютер. Ровно через 2 часа я знала все о японской диете: ее меню, рационе, тонкостях и правилах (к этому времени с грудным вскармливанием было покончено, поэтому я могла сесть на диету с чистой совестью). 

Я решила похудеть, и решение мое было непоколебимо.

Первые несколько дней были самыми сложными, меня все время преследовало чувство голода, но я держалась! На четвертый день диеты стало легче. Проснувшись утром, я поняла, что абсолютно сыта (хотя ела в последний раз в 18.00), что бодрость и хорошее настроение бьют через край.

На четвертый день диеты стало легче. Проснувшись утром, я поняла, что абсолютно сыта (хотя ела в последний раз в 18.00), что бодрость и хорошее настроение бьют через край. 

Оставшиеся 9 дней пролетели быстро и почти незаметно, ведь я твердо решила дойти до конца.

Всего за 13 дней японской диеты я похудела на 8 кг. Еще 15 кг я сбросила в течение 4-х месяцев с момента выхода из диеты. Как итог: я вернулась в свой добеременный вес, сменив размер одежды с 50 на 44. 

Сложности, с которыми мне пришлось столкнуться во время японской диеты

1. Пить черный кофе без сахара. Невкусно, непривычно, противно. Но я справилась.

2. Есть вареную несоленую морковь. Проглатывала быстро, с закрытыми глазами.

 3. Выпивать сырое яйцо (честно скажу, на это я так и не решилась – с детства не люблю сырые яйца). 

Подготовка и выход из диеты 

А еще очень важно правильно входить в диету и выходить из нее – плавно, продуманно и желательно по правилам.

Я готовилась к диете так:

Накануне (за 2 дня) поужинала легко и вкусно – отварила небольшую порцию (примерно на 150 граммов) коричневого риса и приготовила порцию (около 100-150 граммов) легкого овощного салата из пекинской капусты, огурцов, помидоров и зелени. Салат приправила оливковым маслом и лимоном соком.

День до диеты я питалась одними овощами и фруктами, т.е. устроила себе этакий разгруз. За полчаса до еды и час после выпивала по стакану чистой негазированной воды (всего за день было выпито около 2-х литров). Выходила из диеты плавно, в течение 13-ти дней. Уверена, именно поэтому я держу вес стабильным вот уже 1,5 года. Что касается рациона питания – в течение всего периода выхода из японской диеты я продолжала воздерживаться от соли, сахара, а также жирной и острой пищи. Основу моего меню составляли рис, крупы, овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты. Я продолжала выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в день. Не забывала и о физических нагрузках (при этом усиливала их интенсивность пропорционально увеличению калорийности рациона). 

Скажу честно – после 13-ти дней на японке я совсем по-другому стала смотреть на свое питание. Так, меня уже не тянуло пить сладкий кофе (а ведь в самый первый день меня чуть ли не вывернуло от этого «пойла»!), я могла спокойно отказаться от пирожка с капустой и пройти мимо макдональдса, даже не повернув ухом на его заманчивые ароматы. Может японка и не меняет пищеварение в целом, но привычки в еде она уж точно делает более здоровыми и полезными. Сейчас, по прошествии 1,5 лет после выхода из диеты, я не ем сладкое, мучное, жаренное и соленое. Меня абсолютно не тянет на такие продукты (даже на горячо обожаемые ранее шоколад и майонез)!  

К еде отношусь с радостью, но без дикого поклонения, как ранее, теперь я ем только то, что мне действительно хочется!!! Очень часто устраиваю себе разгрузочные «японские» дни – готовлю блюда из меню японки, ем много овощей и фруктов. Что касается моего отношения к своему телу – я полюбила себя целиком и полностью (даже несмотря на неидеальную талию и растяжки), и мне больше не хочется засорять свой организм всякими фастфудами, колой, колбасой и иже с ними. Так что японка — это не только способ похудеть! Это своеобразная медитация, здорово помогающая понять себя и избавиться от проблем не только с весом, но и с тараканами в голове! П.С. На работу я вернулась стройная и подтянутая, посвежевшая и невероятно красивая в новом умопомрачительном платье.

На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: в 100 граммах сухой гречки 329 ккал, притом, что в огурцах  их всего 15, а в отварном картофеле – 83.  Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки. К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон. Если прибавить то, что в этом семечке (ведь гречка не зерно, а семечка) содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора, то становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявши гречиху греческие монахи (именно от них пошло русское название этого продукта) жили долго, счастливо и почти не болели. Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов.

Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта. Вот и я наивно решила, что «одним кефиром сыт не будешь, а гречку я люблю» и остановилась на гречневой диете. Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты (готовить не нужно вообще), дешевизна (неделю можно питаться на 200 рублей) и полезность самого продукта.

Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Полученный продукт есть можно, сколько душа пожелает, с неограниченным количеством минеральной воды и литром 1% кефира в день.

Особенности гречневой диеты:

1. Идеальный срок для нее – 7 дней, максимальный – 2 недели. При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры.

2.  Кашу не варят как обычно, а запаривают - так сохраняется больше полезных веществ.

3. Полный запрет на соль, приправы и соусы – соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по себе.

4. Диета не «голодная» - гречку можно потреблять в неограниченных количествах, поэтому соблюдать режим не так сложно.

5. Не приветствуется расширение рациона. Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: или помидор, или огурец, или яблоко, или 100 граммов обезжиренного йогурта.

6. Для диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета – а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом.

7. Есть противопоказания по части ЖКТ – при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом.

«Какая гадость эта ваша заливная гречка!»

Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: запаренная крупа без соли и масла такая гадость, что больше 5 ложек за раз мне съесть не удалось ни разу. На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом.  

Вкусовые пристрастия за неделю, проведенную на гречневой диете, постепенно менялись.

Первый день пролетел совершенно незаметно.

Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе – очень хотелось чего-то вкусного в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор.

Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость – заливать ее кефиром.

На пятый день до головокружения захотелось сладкого. Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой.

К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.

Что теряем?

Результат после 7 дней гречневого издевательства над собой – минус 3 см в бедрах, минус 2 см в талии и, увы, минус 2 в груди, потеряно 4,5 кг. Правда, стоит отметить, что выходила я из диеты правильно – без лозунга «сейчас отъемся», с уменьшением обычного рациона и отказом от майонеза и жареной картошки.

Собственно, для этого и нужна краткосрочная диета – хоть результат и заметен практически сразу, надолго похудеть на ней невозможно. Как только в рационе появятся булочки и двойные порции, вес вернется к прежнему значению, а то и станет больше. Все потому, что в ходе монодиеты, испытывая дефицит питательных веществ, организм сжигает большей частью не древние запасы жира, а белок из мышечной массы. За счет этого уменьшаются объемы и показания весов. А для закрепления эффекта все равно придется менять образ жизни или хотя бы пересмотреть рацион.

Впрочем, гречневая диета хороша еще и тем, что при ней хорошо очищаются кишечник (как же ему хорошо без смеси сладкого и газировки!) и печень. Многие из тех, кто пробовал «гречку», говорят, что эффект в прямом смысле на лице – кожа очищается сама собой. Сама я этого не заметила – лишь порадовалась застегнувшемуся платью и существенно уменьшившемуся аппетиту.

Гречневая диета. На сколько можно похудеть за месяц на гречке?

 Катя  - отзыв о гречневой диете

Я сидела 2 недели на гречневой диете. На ночь заваривала гречку, а весь следующий день ее ела. Это ужасно. НЕ СОВЕТУЮ!!! Естественно надо заваривать без соли.
Но результат хороший. Я за 2 недели скинула около 8кг. И самое главное, что когда я перестала сидеть на этой диете, вернулось только 3 кг.
Ну а за месяц наверное можно сбросить около 10-12 кг. Может больше. У всех по-разному, если честно.
Но я для себя решила, что больше на "гречневую диету" никогда не буду садиться. Так как есть гречку без соли-это просто невозможно!))

Лина - отзыв о гречневой диете

Для любителей гречки, эта диета в самый раз. Запариваем с вечера гречки сколько сможете сьесть и в течении следующего дня питаемся только этой гречкой. Можно и даже нужно добавить литр свежего кефира.
Вес начнет убавляться через день и быстрыми темпами. Но не стоит забывать, что вначале уходит вода(до килограмма в день) и только после второй недели вы начнете действительно худеть.
Диета сложная, но эффективная. Стресс для организма обеспечен конечно, но похудеть вам удастся быстро.

Первые две недели будете сбрасывать быстро, потом медленнее и медленнее. Наберитесь терпения и у вас все получится. За месяц реально похудеть - на 8 - 12 кг.

Светлана - отзыв о гречневой диете

Из личного опыта могу сказать, что худеешь хорошо! Не рекомендуют эту диету более, чем на 10 дней ( лучше неделя). Месяц..месяц на одной гречке сидеть просто нельзя! Иначе есть риск потери микроэлементов для организма.

За неделю на гречневой диете можно похудеть на 3-5 кг, учитывая исходные данные, конечно. Но главный плюс в том, что при умеренном и правильном питании, снижение веса продлится еще какое-то время. Важно потом не исключать гречку из рациона совсем, а просто вводить новые привычные для вас продукты - мясо, овощи и тд.

  Надя - отзыв о гречневой диете

Сама по себе гречневая крупа - ценнейший продукт питания! Она содержит витамины, микроэлементы, благоприятный набор белков, жиров и углеводов, аминокислоты. Поэтому "сидеть на гречневой диете" не означает морить себя голодом! Просто это слишком однообразное питание, которое быстро приедается. Но ничего не поделаешь! Если хочется сбросить 8-12 кг быстрыми темпами, придется потерпеть несоленую заваренную крутым кипятком гречку. Разнообразить эту кашу можно овощам, фруктами, кефиром или нежирной простоквашей.

 Лариса: - отзыв о гречневой диете

 В СМИ давно говорят, что постоянно на низкокалорийной диете сидеть не стоит: организм привыкает работать в экономном режиме и начинает откладывать жировые запасы на черный день. Гречка хороша как разгрузочный день, и не более. Такой день явится для организма встряской, и с непривычки 1 кг уйдет. Правда, потом вес будет потихоньку прибавляться. Для этого бабахнем по нему вторым разгрузочным днем в неделю - и проклятые килограммы начнут медленно уходить.

 Моника: - отзыв о гречневой диете

 Моя подруга сейчас как раз только гречкой питается))) (готовится к морю))).Результат потрясающий : за две недели минус 5 кг! Но ещё,конечно,плюс йога.Гречку варить не нужно! Стакан промытой крупы на ночь заливаете двумя стаканами кипятка,накрываете крышечкой и утром,днём и вечером съедаете...Если мало стакана,можно больше.Не солить! Любые овощи...огурцы,помидоры...И получится! Главное, потом не пускаться во все тяжкие!))...

  Гречневая диета отзывы похудевших

Хочу поделиться опытом, как я похудела на гречневой диете на 7 килограммов за 2 недели.
Сесть на диету меня заставила нужда: предприятие, на котором я трудилась долгие годы, закрылось, и поскольку мой возраст неуклонно приближался к пенсионному (мне 47 лет), шансов найти приличную работу было мало. Устроились я в итоге неплохо, но в течение трех месяцев была в подвешенном состоянии и страшно экономила, в том числе и на еде. Идея совместить экономию с диетой пришла как-то сама собой. Мне давно хотелось избавиться от пяти-шести килограммов лишнего веса, вследствие этого ушедшие 7 – считаю просто отличным результатом.

Почему я выбрала гречневую диету

Выбор пал на гречневую диету благодаря наличию в моем хозяйстве этой крупы. Кроме того, эта каша мне с детства нравилась (в отличие от других!). Например, овсяная диета мной совсем не рассматривалась, поскольку не терплю вкус овсянки, несмотря на ее очевидную пользу.

Напитки во время диеты

Дело было летом, поэтому к гречке я добавляла зелень и ягоды. Разумеется, много пила, в основном чай и морсы без сахара. Чай чередовала черный и зеленый, но отдавала предпочтение крупнолистовому. С юности питаю любовь именно к такому чаю! Кефир употребляла вечером и в обед. Считаю, что благодаря нему во время диеты избежала проблем с кишечником. Знакомая, порекомендовавшая в свое время мне гречневую диету, жаловалась на запоры, поэтому я подстраховалась.

Как уходил вес во время гречневой диеты

Первые три дня результата не было никакого. Вес не падал, объемы оставались прежними. Было обидно, потому что гречка уже надоела. На четвертый день наступил переломный момент – я похудела на 300 граммов. Будь у меня не электронные весы, я бы, пожалуй, не увидела результата и бросила эту затею. А так, эта маленькая победа меня вдохновила на продолжение эксперимента.

Объемы дрогнули на 8 день: похудели бедра. Всего один сантиметр, но до чего же было приятно! С 7 по 11 день я сбрасывала по 600-700 граммов. Это был самый сложный период, когда диетная пища вообще не лезла в рот, хотелось простого хлебушка, супчика, конфетку. Но я держалась! Правда, стала больше есть зелени, решив, что от нее вреда не будет, пару раз даже позволила себе огурчик скушать?!

За три последних дня диеты ушло почти 3 килограмма. Я чувствовала себя легкой и стройной, победительницей и королевой. Закончив двухнедельную гречневую диету, я перешла на обычную пищу, только постаралась не есть хлеба, жареного и жирного. Отказаться от сладкого я вряд ли смогу. Для меня конфетка за вечерним чаем – не просто сладость, это традиция и удовольствие. В этом я себе не смогу отказать.

Как мне удается удержать вес после диеты?

За две недели гречневой диеты моя талия уменьшилась всего на 1,5 сантиметра, зато бедра — на целых 4. С тех пор я стараюсь по-прежнему употреблять продукты для похудения, которые не оседают на моей талии, готовить здоровую, но в то же время вкусную пищу.




Сегодня прошел уже год с того момента, как я похудела на гречневой диете, но мне пока удается удержать вес. После нового года, когда гастрономическое пиршество бесконечно, прилипла пара килограммов, но я их мужественно убрала за выходные – устроила разгрузочный день. Так что рекомендую всем недорогую гречневую диету. Она поможет сделать первый шаг к похудению, остальное будет зависеть от вашей силы воли. Всем удачи и любви!

 

До 2007 года я носила размер 42-44. А в 2007 году познакомилась с молодым человеком, с июня того же года зажила тихой и размеренной семейной жизнью. Хочу сказать: вес набирала потихоньку, но уверенно. Кушала и днем, и ночью, постепенно это вошло в привычку. Потом я уже не кушала, а, извините за выражение, «жрала» - и имя моему обжорству было «булимия».... Желудок растянула сильно, каждый раз думала: «Вот сегодня последний раз - и все, завтра не ем ни пиццу, не пищу из «Макдональдса» и тому подобные продукты...» Но вес не был настолько критическим, как мне казалось. Вообще, до своей далеко не стройной фигуры я была обладательницей стройного тела - как у Дюймовочки. Попытки похудеть, конечно, были, но они возвращали мне мои килограммы и приводили с собой пару лишних.

МОЙ МОТИВ

Ко мне в Москву приехала в гости моя мама. И когда я ее встречала, она меня просто не узнала. Удивленным взглядом она оглядела меня раз 10 с ног до головы и была в шоке от моей «бочковидности». Да и молодой человек очень часто стал замечать мой лишний вес. Неприятно об этом даже вспомнить. Ну, и что говорить: было плохое самочувствие, одышка, быстрая утомляемость, повышенный пульс —115 ударов в минуту.

КАК Я ХУДЕЛА

Это был мой первый серьезный шаг вернуть свое стройное тело обратно, ради этого я даже достала старые вещи 44-го размера — в мечте о том, что я в них когда-нибудь влезу.

Первая моя диета была с участием препаратов фунготерапии (лечение грибами). Я пила грибы, купив их в одной из московских аптек, и придерживалась диеты. Результат был, но продержался недолго, вес опять вернулся и прибавилась еще пара-тройка лишних килограммов. После этого я попробовала гречневую двухнедельную диету. Результат был примерно минус 6 килограммов, но он также долго не продержался. Вес вернулся, прихватив с собой еще 4 лишних килограмма.

И так мой вес достиг критического уровня — 81 килограмма. Я была ужасно раздраженной, нервной,появилась куча комплексов, пропала уверенность в себе... Я просто стала ненавидеть свое тело и себя за то, что позволила себе дойти до такого состояния.

Но от цели своей я не отказывалась и продолжила добиваться ее дальше. Прочитав огромное количество информации, я выделила для себя диету Кима Протасова. И не ошиблась! Результат превзошел все мои ожидания!

В общем, диета эта не сложная, длится 5 недель плюс 5 недель  выхода, в целом — 2,5 месяца. Самое главное в диете — можно кушать, когда хочешь и сколько хочешь.  Конечно, овощи   должны преобладать над молочными продуктами. Нужно съесть за день 1 килограмм кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 5%, 1 килограмм любых овощей, но только в сыром виде, 1 яйцо — вареное или жареное (но без масла, на сковороде с антипригарным покрытием), 3 зеленых яблока — это обязательно, 2 литра негазированной воды плюс чай, желательно зеленый. Утром можно пить кофе без сахара.

Исключить нужно все сладкое, мучное, все виды масла и майонеза, соки из пакетов.
Физических нагрузок было мало. В домашних условиях я делала зарядку и упражнения, но несложные. Признаться честно, иногда ленилась. Но надо обязательно заниматься, пусть даже дома, хоть 20 минут в день!

МЕНЮ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА

Диета длится пять недель. Самое интенсивное сжигание жира происходит на последних неделях диеты. В общем сброшенный вес может достигать 8 килограммов.

Количество продуктов не ограничивается: можно есть столько, сколько хочется. Ограничение производится только на какой-либо вид продуктов и на жиры (в первые недели диеты употреблять их нельзя).

Обязательно выпивать 2 литра жидкости в день. Можно пить кофе и чай в любом объеме, но лучше без сахара. Для ускорения похудения стоит отдать предпочтение зеленому чаю.

• Первая и вторая неделя — овощи исключительно в сыром виде, кисломолочные продукты (творог, сыр и йогурт) 5% жирности. Дополнительно при сильном голоде можно съесть 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день.

• Третья неделя — к рациону первых двух недель добавляются 300 г жареного мяса в день (птица, рыба). Но за счет добавления мяса нужно сократить количество кисломолочной продукции.

• Четвертая и пятая недели — едим мясо, овощи, творог, яйца и яблоки.

ПРАВИЛА ВЫХОДА ИЗ ДИЕТЫ

• На завтрак едим кашу на воде плюс нежирный творог с овощным салатом.
• Есть только постное мясо!
• Кисломолочные продукты должны быть не более 1 % жирности.
• Два яблока заменяем другими фруктами (кроме бананов, манго, винограда и сухофруктов).
• Добавляем в салаты растительное масло — не более 3 ст. л. в день.
• Подсчитывать количество жиров — не более 35 г во всех продуктах.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ ПО ДИЕТЕ

Завтрак: помидоры с тертым сыром, салат из тушеной капусты и моркови
Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
Обед: салат из моркови (к тертой моркови добавить смесь соли, перца, чеснока и лимонного сока, затем кукурузу)
Полдник: 1 зеленое яблоко.
Ужин: салат «Метелка» (из капусты, свеклы, моркови и яблока), 1 творожок с бифидобактериями.
Перекус: 1 зеленое яблоко.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Диету Кима Протасова нельзя соблюдать при:
хроническом гастрите,
язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
дуодените,
эзофагите.

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Итог: похудела на 22 килограмма. Объемы не измеряла, но грудь «ушла» в минус на 1 размер.
В общем, улучшилось самочувствие, исчезли комплексы, вернулась былая уверенность в себе. Получаю очень много внимания со стороны мужчин. Энергии стало раз в десять больше. Постоянно улыбаюсь, «цвету и пахну», как говорится.
Произошли изменения и в личной жизни: того молодого человека, который упрекал меня моими лишними килограммами, я бросила. А еще я поняла, что человек должен любить не за то, как ты выглядишь снаружи, а за то, каков ты внутри. Теперь выбираю я, а не меня!

КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС

Конечно, вес стараюсь поддерживать. Правда, за зиму набрала 5 килограммов. Но это мелочи. Самое главное — слушать и слышать свой организм: кушать только тогда, когда хочется, но после 19 часов закрыть рот на замок, а также есть поменьше сладкого и мучного.

СОВЕТ

Любите себя такими, какие вы есть! Стремитесь к самому лучшему! Верьте в себя! И все получится! У меня же получилось! Главное, не опускайте руки!

Оксана Борисенко

Вес «до»: 81 килограмм.
Вес «после»: 59 килограммов.
Время похудения: 2,5 месяца.
Профессия: контролер БЦК на авиационном предприятии.
Рост: 164 см.
Возраст: 29 лет.

Диета Протасова отзывы экспертов 

Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова не возникает. 

Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию.

Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.

Это очень удачный рецепт диеты с психологической точки зрения. Вместе с тем на диете Протасова сложно переесть, поскольку в рационе много клетчатки, заполняющей желудок, и белка, который долго усваивается. Также диета предусматривает отказ от «быстрых» углеводов, что должно помочь за пять недель отучиться от сладкого. По-моему, звучит интригующе, не так ли? Давайте рассмотри подробнее, что же такое диета Протасова.

Суть Диеты Протасова

Суть диеты Протасова очень проста. Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объеме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Пить Протасов рекомендует не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай). Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество "трудных" для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится. На третьей, четвертой и пятой неделе диеты Протасов допускает появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты.

Частая ошибка при диете Протасова - первые две недели объедаться молочными продуктами, пренебрегая овощами. В этом случае неминуемы срывы! Нельзя забывать про овощи! Их должно быть никак не меньше кисломолочных продуктов.

Хотелось бы добавить, что вес будет падать тем больше, чем больше вы будет двигаться. Это может быть все, что вашей душе угодно: плавание, беговая дорожка, аэробика, прогулки быстрым шагом, велосипед. Оптимальное время занятий- 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Но автор предупреждает, что не нужно себя сразу загонять, для сочетания похудения с диетой Протасова вполне достаточно придерживаться среднего темпа физических нагрузок.

Диета Протасова - выбор продуктов

1. В отличии от многих других, диета Протасова вводит в рацион кисломолочные продукты и яйца, они содержат натуральны белок, достаточное количество которого позволяет избавится от лишнего жира. Кроме того, молочные продукты содержат кальций и лактозу (молочный сахар). Сочетание этих естественных компонентов, как правильно подметил Протасов и подтвердили последние исследования, способствует окислению жиров в клетке.

Однако важно помнить, что молочные продукты при диете Протасова должны быть естественной солености, никаких соленый сыров или брынзу! Соль задерживает воду, так что диета не принесет никаких результатов.

Аналогичное замечание относительно йогуртов. Никаких сырков, сладких творожков и йогуртов с добавками! Диета Протасова четко заявляет, что для похудения нужен натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

2. Диета Протасова не содержит простых углеводов, провоцирующих чувство голода, и мероприятия, чтобы снизить аппетит, вам не нужны. Но наличие клетчатки и молочных продуктов позволяет выдержать отказ от сладкого без срывов. И даже больше того, поджелудочная железа начинает нормально функционировать и вас уже не тянет съесть шоколадку или пирожное.

3. Диета Протасова  ограничивает при диете жиры, но не изгоняет их совсем. И это тоже очень правильно! Ведь без необходимого минимума «хороших жиров» (до 5% жирности) ухудшится состояние волос, ногтей, начнутся проблемы с уходом за кожей, сердцем и эндокринной системой. Диета Протасова этот вопрос учитывает, и употребляя в день 0,8-1 г жира на кг веса, вы только поможете своему организму оставаться здоровым и успешно бороться с лишним весом.

4. Самая большая часть диеты Протасова - сырые некрахмалистые овощи хорошо насыщают и помогают кишечнику. Кроме того, они полезны, богаты витаминами и минеральными веществами.

5. Ну, и чтобы не было слишком уж уныло, диета Протасова разрешает три зеленых яблока ежедневно. Именно зеленых! Поскольку, считается, что в них содержится меньшее количество сахара и красителей, способных вызвать аллергию.

Кстати, об аллергии. Диета Протасова противопоказана людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты. Имеющим проблемы с сердцем, сосудами либо заболеваниями почек придется сократить потребление жидкости, т. к. от большого ее количества может повыситься давление.

Выход из диеты Протасова

Диета Протасова очень важной позицией для поддержания здоровья и сохранения веса считает правильный выход из диеты. Итак, согласно диете Протасова, первую неделю по окончании основного курса необходимо добавлять в салаты оливковое масло и включить в рацион орехи. И помнить главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Например, молочные продукты можно сократить за счет постного мяса и курицы. Хорошим решением будет введение в рацион достаточного количества фруктов и ягод, а также обезжиренного творога.

P.S. И еще одно важное добавление - Протасов убежден, что никакая диета не может поддержать человека в форме, если он не ведет активного образа жизни и не сжигает калории. Всю жизнь на диете не просидишь.  Все правила диеты я выполняла неукоснительно, а в качестве спортивных упражнений крутила металлический обруч (полчаса утром и полчаса вечером). Это для того, чтобы не только похудеть, но и убрать живот. И результаты не заставили себя долго ждать. Теперь я с гордостью могу сказать, что свое время я потратила с пользой и для фигуры, и для талии!!!

 

Честно скажу, модельной внешностью я никогда не отличалась. И мне не приходилось, как Кристине Орбакайте, в нежном возрасте надевать несколько пар колготок для того, чтобы ножки казались плотнее.

А в середине ноября я и вовсе заметила, что с трудом влезаю в любимые джинсы. Измерила объемы: 86 - 74 - 98. Терпение лопнуло вместе со швом во время примерки маленького черного платья с блестками, которое я хотела купить на Новый год.

- Все, надо худеть! - решила я, глядя на свое отражение. - И уже в этом году!

Кефир, творожок и... клизма

Больше других «рецептов счастья» мне приглянулась кефирная диета Ларисы Долиной - нашла в Интернете. Кому как не звезде, похудевшей  однажды на 20 кило, знать секреты стройности!

Мой расчет был скромнее: при росте 164 см и весе 60 кг хотелось весить 54. 

Скинуть 6 кило за неделю мне казалось несложным, тем более диета от Долиной обещала похудение на 7 кг за 7 дней. Правда, при условии соблюдения всех правил. А они таковы:

Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду   пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях).

Перед диетой - разгрузочный день. (Я сидела на яблоках и зеленом чае без сахара, но возможны  варианты.)

Во время диеты ежедневно нужно очищать кишечник клизмой. («Уж нет, - подумала я. - Такой «роскоши» я себе позволить не могу, просто времени нет». И отказалась от экзекуции.)

Двумя яблочками не объешься

Диетический творог, скажу я вам, - отвратительная вещь. Сухой, безвкусный, глотается с трудом. За день я смогла осилить только 250 граммов этого продукта, а надо 400. Ну не смогла я запихать в себя больше!

Не учла я и еще одной проблемы: молочные продукты быстро портятся. Холодильника на работе нет. Так что недопитый кефир ежедневно выливался в раковину, а оставшаяся пачка творога до сих пор лежит дома в морозилке.

На четвертый день диеты разделить со мной страдания решила мама:

- Вот только боюсь, коллеги будут смеяться над моими баночками с едой!

Мне с соратниками повезло больше, чем маме. Над моими баночками никто не смеялся, наоборот - все желали приятного аппетита, а некоторые порывались худеть за компанию. 

- Интересно, - спрашивала соседка по кабинету, уплетая свой кусок курицы, - а Лариса Долина во время кефирной диеты тоже ходила на репетиции и концерты  со своей едой? Оставляла, наверное, музыкантов, а сама  уплетала за кулисами грушу?

День на минералке - и ты герой

Выходной день на минеральной воде - испытание для сильных духом. Это я поняла точно. Вечером собралась с друзьями в кафе, а по программе - только 1,5 литра минералки. С мыслью «вошь я дрожащая или нет» отправилась на передовую. 

Пришлось глотать слюнки.

Результаты

В воскресенье настал момент истины. С замиранием сердца встаю на весы - 55 кг! 5 кило за неделю! С дрожью в руках достаю сантиметр - в бедрах убавила сантиметр, зато в талии восемь! Лариса Александровна, ура!

Примерный рацион

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день).

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

МНЕНИЕ ВРАЧА

«В этом меню не хватает белка»

- Эта диета не является полноценной, в ней недостаточно животного белка, - говорит Иван РЯСИК, главврач Центра медицинской профилактики при Департаменте здравоохранения Кировской области. - Ведь в день нам его необходимо 90 граммов. А здесь организм получает его только по отдельным дням. Нет в меню и вареной речной рыбы, что тоже плохо. Сладости также исключаются, хотя долька шоколада весу не повредит.

Плюс диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения.  Зверобой - отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Перегиб в диете - с клизмой, ведь ее нельзя ставить, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки. И вообще - прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. И учтите - оптимальная диета должна быть рассчитана на полгода, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в месяц.

А теперь подробнее о кефирной диете

Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами. Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.

Некоторые особенности диеты Ларисы Долиной

Прежде всего, перед тем, как вы решите попробовать диету Ларисы Долиной, сделайте разгрузочный день. Можно, например, выбрать для этого яблоки, апельсины, груши, другие фрукты. Не повредит и чай, только зеленый или травяной. Если любите больше овощи, то они тоже подойдут для разгрузочного дня. Можно творожный день сделать или посидеть просто на воде.

Воду кипяченую, рекомендуется пить уже во время самой диеты по 0,5 л за день. Надо запастись и травами: ромашкой, зверобоем, календулой. Настои из этих трав, желательно выпивать по 50 г перед каждым приемом пищи. Они делаются очень просто. Заливаем с утра по пакетику каждой травы стаканом кипятка и настаиваем. Лучше сразу три пакетика вместе. Если нет такой расфасовки, то меряем траву столовыми ложками. На стакан – одна ложка столовая каждого ингредиента.

Главным в этой системе питания, является уникальный кисло - молочный продукт – кефир. Его  пить надо, практически, каждый день.

Свой дневной рацион делим на шесть частей. Завтрак в восемь утра. Следующий прием пищи через два часа, соответственно в 10.00. И так до 18.00.  Через каждые два часа, мы даем своему организму подпитку в виде тех продуктов, которые рекомендуются в данной диете. После 18.00 кушать категорически запрещается.

Еще одна особенность диеты Ларисы Долиной – очистительные клизмы. Их надо делать каждый день. Не очень приятная процедура, но стремление похудеть, сможет преодолеть и это.

После завершения диеты, чтобы результат, достигнутый вами, был  установлен надолго, надо его закрепить. Это значит, что еще недельку ограничить в своем рационе блюда сладкие, жирные, острые и мучные.

Меню диеты Ларисы Долиной – вариант №1

Несколько вариантов диеты, помогут подобрать именно ту, которая избавит вас от лишнего веса и от неприятных моментов, которые с ним связаны.

Благодаря продуктам, имеющимся в списке варианта №1, за неделю можно сбросить до семи кило. Конечно же, при условии соблюдения основных правил данной диеты, перечисленных выше.

1. Первый день. Распределяем на шесть приемов всего пять отварных картофелин и пол литра кефира, причем 1%.
2. Второй день. Сметана - 200 г и тоже 500 мл кефира. Все это на шесть приемов.
3. Третий день. Теперь уже 200 г творога и 500 мл кефира.                       
4. Четвертый день. Отваренное без соли мясо курицы (500г), кефир (500 мл).
5. Пятый день. Этот день можно назвать еще фруктово-овощным. Выбираем один килограмм яблок, или чернослива 300 г. Если не любите эти фрукты, попробуйте заменить их  морковью. Ее можно съесть за день около 0,5 кг. Не забываем и о кефире. Еще 500 г этого напитка, помогут насытить ваш организм на пятый день диеты.
6. Шестой день. Посвящаем его главному продукту этой диеты – кефиру. Целый день употребляем только его (1 л).
7. Седьмой день. Минеральная вода без газа (1 л), завершает нашу диетическую неделю.

Меню диеты Ларисы Долиной - вариант №2

Рассчитанная на две недели, диета помогает избавиться от 3кг или даже 5, в первую неделю. И чуть меньше – 2 кг, при более удачном раскладе – 4 кг  теряем на второй неделе. Основные правила такие же, как и в первом варианте: все продукты делим равномерно на шесть частей, последний прием пищи – 18.00. После первой недели делаем неделю отступную. Питаемся своим обычным рационом, только с некоторыми ограничениями. Это значит, что исключаем блюда жирные, сладкие, мучные.

1. Первый день. Печеная картошечка (400 г) и кефир (500 мл).                 
2. Второй день. Творог постный (400 г), кефир (500 мл).                           
3. Третий день. Любые фрукты или ягоды (400 г), кроме винограда, инжира, бананов. Неизменный целебный кефир – 500 мл.
4. Четвертый день. Куриная грудка (400г), сваренная без соли. Пол литра кефира.
5. Пятый день. Как и день третий – фрукты (400 г). Кефирчик – 500 мл.
6. Шестой день. Вода без газа, желательно минеральная – 1,5 л.
7. Седьмой день. Фрукты (400 г), кефир – 500 мл.

Меню диеты варианта №2 на вторую неделю, точь-в-точь такое, как и на первую. Только продолжаем диету после, оговоренного ранее, перерыва на одну недельку. Причем чередовать эти недели можно до достижения желаемого результата.

Меню диеты Ларисы Долиной - вариант №3

Благодаря этому варианту диеты, результат может быть  до девяти кило за две недели.

1. В первый день выбираем любые сухофрукты и съедаем их целых 300 г. Привычный уже кефир (500 мл) и литр минералки.
2. На второй день можно съесть десять картошек, сваренных в мундире и выпить 500 мл кефира. В рацион входит и один литр воды минеральной.
3. Третий день – яблоки (10 штучек), кефир (500 мл), вода минеральная – 1л.
4. На четвертый день побалуем себя куриным мясом, которого в отваренном виде можно съесть целый килограмм. Традиционный кефир – 500 мл и литр минеральной воды без газа.
5.  Пятый день – творожный. Килограмм нежирного творога, вода (1 л), кефир (500 мл).
6. Шестой день. Сметана (1 л), кефир  (0,5 л), минеральная вода  (1 л).
7. Седьмой день – пол-литра кефирчика и литр минералочки распределить на целый день.
8. Есть еще и день восьмой, когда можно пить одну воду минеральную. Выпиваем ее до двух литров.

 Кефирная диета отзывы похудевших

Марфа - отзыв о кефирной диете

Не знаю почему, но мне вообще очень нравятся все эти «звездные диеты». Возможно, просто у меня определенное доверие к рекомендациям таких известных людей. Кефирная диета Ларисы Долиной – одна из лучших опробованных мною диет! Потеряла за неделю больше 5кг. И здоровье поправила полезными продуктами, из которых состоит меню.

Лиза - отзыв о кефирной диете

 После этой диеты у меня хроническая аллергия на кефир! С трудом высидела до конца, мне вообще не понравилась, все время дискомфорт какой-то на диете Долиной чувствовала.

Мирослава - отзыв о кефирной диете

 Хорошая диета, вовсе даже и не голодная. Отсидела на ней весь срок, потеряла больше 4.5 кило (что при моем небольшом весе довольно существенно). Мама, увидев результаты, тоже «загорелась» диетничать по Ларисе Долиной. Закупила кефира, теперь вот попивает его. Только начала – буквально 2 дня назад – а уже тоже заметила результат. Мы с мамочкой советуем эту диету всем-всем! Эффект не заставит себя ждать.

Алеся - отзыв о кефирной диете

Очень замечательная диета! Я просидела на этой диете более пол года,по началу я не делала недельные перерывы как сказано в этой диете,месяца четыре точно питалась как описано выше,потом просто стала делать "отдых" на субботу и воскресенье,но не переедала,не налетала на еду...эффект просто суперррр скажу я вам,если не срываться. Но советую все же прикупить витамины и пить одновременно,так как все равно диета не восполняет полный рацион витаминов.И по ингредиентам очень проста,все доступно и не дорого.

Кристина - отзыв о кефирной диете

Просидела на диете неделю. За 1-ые 3 дня ушло почти 3 кг, зато за остальные 4 дня ушел всег 1 кг. 1-ые 4 дня перенесла хорошо, зато в остальные 3 дня засыпала только с помощью успокоительных средств. Из плюсов прошла изжога. А ею я мучаюсь не первый год из-за лишнего веса, почистился организм и стала чувстоваться легкость. Как и после окончания любой диеты, не только этой, придется ограничивать себя в мучном, жирном, остром, жаренном,,сладком. В принципе ничего нового-это принципы здоровой жизни и очистки организма

Настя - отзыв о кефирной диете

Сидела на этой диете года 4 назад...скинула за неделю 5 кг.+ пила ксеникал....так обрадовалась, а потом набрала 10 кг.Так что ...жрать надо меньше))Но на следующей недели у подружки свадьба...и я сяду на эту диету завтра))Под платье надо чуть-чуть похудеть)) 

 Маша - отзыв о кефирной диете

Мне помогает только эта диета, вес уходит хорошо и потом долго ни набирается, если конечно ни жрать тазами, выдерживать её конечно тяжеловато, особенно первые дня 3, но зато потом результаты впечатляют, по мне так это СУППЕЕЕР диетка, и дёшево и сердито, и результат как говорится налицо!!!!!!!! 

 Руслана - отзыв о кефирной диете

Начала худеть по этой диете. Сегодня второй день. Пока не взвешиваюсь. Есть хочется, особенно после 6. Я пью воду. Будем ждать результатов, надеюсь они будут хорошие!!! 

 

Название диеты и ее происхождение: Рисовая диета. Существует много разновидностей этой диеты. Одна из них  взяла свое начало еще в 1939 году из лагеря интенсивной терапии в Дареме. В этом лагере люди проходили лечение от ожирения, заболеваний сердца, сахарного диабета и других заболеваний  по Программе   рисовой диеты. 

Эта программа  имела большой успех. Всвязи с этим успехом врачом-ардиологом Робертом Розати и его женой врачем-диетологом Китти Розати была написана книга под названием "Диета на основе риса", позволяющая желающим пройти эту программу самостоятельно.  Программа также рекомендовала занятия медитацией и йогой.

Потеря веса на Рисовой  диете: Потери веса зависят от разновидности диеты. Вообще возможно  в среднем терять 1-1.5 кг в день.

Продолжительность диеты: На строгой Рисовой диете можно сидеть от нескольких дней до одной недели. А вобще все сроки зависят от разновидности диеты. Существует 3х дневная,  7ми дневная диета.

Как работает диета:

Рисовая диета дает возможность похудеть  благодаря своей очень низкой калорийности.

Если посмотреть на японцев, китайцев или корейцев, в у котрых рис является основным продуктом, то вы вряд ли найдете среди них  много людей с лишним весом. 

Также у риса есть замечательные качества, которые делают диеты на его основе очень эффективными и популярными. Во-первых рису свойственно чистить организм: он впитывает в себя различные вредные вещества и шлаки и выводит их из организма. Как раз на этой его особенности и основана двухнедельная рисовая диета. Ее результатом является не только исчезновение лишних килограммов, но и выведение из организма ненужных солей и шлаков. Очень важно во время этой диеты убрать из меню все жирное, острое, соленое, т.к. оно будет являться препятствием для вывода вредных веществ. В течение всей диеты необходимо ежедневно пить препараты калия, т.к. рис выводит из организма и их.

Также в рисе очень мало содержание соли, что также является  плюсом в применении его для похудения.

Так как существует много вариантов Рисовой диеты, каждый желающий похудеть может найти свой вариант, наиболее ему подходящий.

Строгие варианты Рисовой диеты должны быть короткими.. Как правило, строгие диеты всегда имеют тенденцию быть кратковременными. На более спокойных вариантах диеты можно сидеть более долгое время.

Суть диеты:

Существует несколько разновидностей Рисовой диеты. Рассмтрим некоторые из них, ососбенно популярные.

Рисовая диета по Программе Рисовой Диеты 1939 года.

Меню этой Программы -  низкокалорийное, обезжиренное, с малым содержанием натрия,  с низким содержанием белков и  сахара. Зато включает в себя  много продуктов с высоким содержанием сложных углеводов  и состоит из  натуральных продуктов. Оно направлено  на  детоксификацию организма и предотвращение хронических заболеваний.

Диета разрешает употреблять   цельное зерно,  бобы,  обезжиренные молочные продукты и очень постные белки, овощи, фрукты. "Употребляя продукты, богатые волокнами, вы будете испытывать чувство сытости и прилив энергии ", говорит соавтор Китти Розати.

Эта Рисовая диета состоит из 3х фаз.

1ая фаза- длительность 1 неделя.

1 день. Вареный рис. По два любых крахмала (овощи, зерновые),  по  два любых фрукта  на завтрак, обед и ужин и не более 50 мг соли на весь день. Общая дневная калорийность продуктов  должна составить 800 калорий.

6 дней. Придерживаться лакто-вегетарианской диеты.  Общая дневная калорийност -  1000 калорий. На весь день 300 мг. соли.

Эти 6 дней меню должно быть следующим:

Завтрак 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт.

Обед и ужин. 3 крахмала,  3 овоща, 1 фрукт.

2ая фаза - длительность 1 неделя.

1 день. Весь день только вареный рис.

5 дней. Лакто-вегетарианская диета, включая рис, как в течении 6 днй 1ой фазы - 1000 калорий за весь день..

1 день. Вегетарианская рисовая диета. Общая дневная калорийность 1200 калорий. 500 мг. соли за весь день.

Меню на этот день:

Завтрак 2 крахмала, 1 фрукт.

Обед. 3 крахмала (включая рис), 3 овоща, 1 фрукт.

Ужин. 3 крахмала, 2 молочных обезжиренных продукта, 3 овоща, 1 фрукт.

3-я фаза - 1 неделя. Меню составляется по аналогии со 2ой фазой, но общая дневная калорийность увеличивается до 1200 калорй  в день.

1 день. Только вареный  рис.

4 дня. Лакто - вегетарианская рисовая диета (включается обезжиренный молочный продукт на завтрак)

2 дня: Вегетарианская рисовая диета ((включаются 2 обезжиренных молочных продукта на ужин).

На протяжении все диеты советуется принимать препараты кальция и витамин D. Также можно принимать просто любые полевитамины. Пить можно негазированную воду до 1,5-2 литров в день.

Благодаря Программе Рисовой диеты помимо похудения  успешно снижается кровяное давление,  холестирин, содержание сахара в крови.

Первоначально  эта дитета с малым содержанием натиря  была создана для пациентов с почечной болезнью, чтобы помочь им снизить кровяное давление. Сегодня, ограничение натрия в диете  используется для потери лишней воды.

Диета "Стакан риса".

Это вариант жесткой монодиеты. Ее нельза придерживаться более 3х дней и использовать чаще, чем 1 раз за 10 дней. Она подходит для тех экстренных случаев, когда нужно очень быстро скинуть вес. Необходимо сварить 1 стакан риса без соли и специй. И есть этот рис весь день. Если очень тяжело продержаться на одном рисе, можно за день съесть до 3х яблок кислых сортов. Пить нужно чистую негазированную воду. 1,5-2 литра в день, причем луше за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после, что бы не мешать рису перевариться. Также в дни этой диеты не рекомендуется заниматься спортом и физическими нагрузками.

Тибетская рисовая диета.

Рис для этой диеты берется круглый. а не продолговатый. Необходимо отсчитать столько столовых ложек  риса, сколько вам лет. Затем рис промыть, залить  холодной кипяченой водой  и поставить в холодильник в закрытой посуде. Утром слить воду, взять 1 ст. ложку  риса с верхом и  варить без соли и специй 3-4 минуты. Рис съесть натощак до половины восьмого утра. После этого не есть и не пить 2 часа.  Оставшийся рис  залить водой и убрать в холодильник. Такой завтракнужно съедать  каждое утро, пока не съедите весь рис.  В течении дня можно питаться как обычно, но все-таки не стоит злоупореблять жирным, жареным, сладким, выпечкой. Такой рисовый завтрак способствует очищению организма.

Очищающая рисовая диета.

Напоминает Тибетскую  рисовую диету.  Рис тоже замачивется и употребляется только на завтрак. Но у этой диеты имеются и  некоторые свои тонкости.

Для  диеты вам потребуются 4 пол литровые банки из ппозрачного стекла. Лучше их сразу пронумеровать.

В 1ый день в банку №1 засыпать 2 ст.ложки сухого риса и залить водой до верха банки.

На 2ой день так же заливаем водой 2 ст.ложки риса в банке №2, а в банке №1 воду сливаем, рис промываем и заливаем новой водой.

На 3ий день в банку №3 засыпаем и заливаем рис в банке №3, а в банках №1и 2 промываем рис и меняем воду.

На 4ый день рисом и водой заполняется банка №4. В банках  №1,2 и 3 рис промывается вода меняется.

На 5ый день и каждый последующий день начинаем завтрак рисом с банки № 1 в которой уже 4 дня менялась вода. В опустевшую банку вновь кладется 2 ст.ложки риса, заливается вода и банка ставится последней. Таким образом каждое утро начинаем с порции риса из банки в которй произошло 4 смены воды. Такие рисовые завтраки продолжаются в течении 40 дней.

Очищение сырым рисом.

Есть еще один вариант очищения рисом. только здесь рис используется уже сырой. Длительность очищения - 3 недели. Необходимо ежедневно  перед сном (только не на полный желудок)  съедать 5 сухих рисовых зернышек, тщательно их пережевывая. Варить или вымачивать рис не нужно.  Так необходимо  делать в течении  7 дней, затем - прерыв на 7 дней, а затем возобновить "ужин" пятью рисовыми зернышками  еще на неделю.  Затем - неделя перерыв и еще неделя с рисом.  Такой "ужин" очень хорошо очищает организм.

Рисовая диета "Два блюда".

Менее жесткий вариант рисовой диеты, хотя перечень разрешенных продуктов тоже достаточно ограничен. За день можно съесть еды, помещающейся всего на 2х  тарелках стандартного размера. На одной тарелке - вареный рис, на другой - морепродукты или отварная рыба. Содержимое тарелок  между собой перемешивать нельзя.  В один прием  еды, съедается одна тарелка. В каждое блюдо можно добавить немного  мелко нарезанной зелени.  Такой  Рисовой диеты можно придерживаться не более  пяти дней.  Солить и добавлять приправы не рекомендуется.

Недельная рисовая диета.

На  Недельной рисовой диете  разрешается весь день  питаться только рисом,  овощами и свежей зеленью, при этом  количество овощей  не должно превышать  количество риса. На Недельной рисовой  диете можно  на полдник съесть  фрукты, желательно не очень сладкие и калорийные (т.е. бананы, виноград, сладкие яблоки и груши лучше не есть).  Всеостальные продукты   исключаются.  Также ни в коем случае нельзя использовать приправы, соль, майонез, кетчуп и прочие соусы из  в пластиковых упаковок. Можно - оливковое  масло холодного отжима в небольших количествах и  соевый соус.

Также хочется отметить, что рис  для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный, т.к.  в нем содержится большое  количество витаминов группы В

Что можно есть на Рисовой диете:  На любой разновидности Рисовой диеты можно есть рис. Остальные продукты зависят от вида  Рисовой диеты. На нестрогих также разрешается есть овощи и фрукты.

Что нельзя есть на Рисовой диете:  Основным правилом даже нестрогой Рисовой диеты является исключение жирных, жареных, сладких и острых блюд и либо сильное ограничение либо полное сключение соли.

Плюсы Рисовой диеты:

• Рисовая диета хорошо очищает организм от шлаков, вредных веществ и солей.
• Она помогает снизить кровяное давление.
• При Рисовой диете очищается кожа,  спадают отеки, облегчатся течение многих заболеваний, таких как диабет, артрит, остеохондроз и т.д.
• Нормализуется обмен веществ.

Минусы Рисовой диеты:

• Дитета можент привести к потере мышечной массы, т.к. в ней отсутствует или очень ограничен белок.
• Вместе с ненужными солями вымывается калий.
• Необходимо дополнительно принимать витамины.

Комментарии врача:  При употреблении менее 1200 калорий в день обмен веществ замедляется, т.к. у организма складывается впечатление, что он голодает.  Низкокалорийную диету всегда сложно выдержать до конца, особенно если она проводится в домашних условиях. Также хочется заметить, что быстрые потери веса не очень полезны для организма и имеют побочные эффекты.

 Рисовая диета отзывы похудевших

Нина - отзыв о рисовой диете

За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса.
Повторять рисовую диету можно раз в два месяца, не чаще.
# 500 грамм риса в день отварить, лучше на пару.
# Добавить в рис или отдельным блюдом рыбу или постное мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, из овощей можно варить бульон. Масса всех «добавочных» продуктов (кроме риса) до 200 грамм в день.
# Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день) .
# Пить рекомендуется свежевыжатые соки (лучше всего из зеленых яблок) , листовой чай без сахара, лучше зеленый или настои трав, простую или негазированную минеральную воду.

Галя- отзыв о рисовой диете

я в течении пяти ней сидела на мытом-пермытом рие. мне объяснили, что это для чистки организма, для вывода влаги и проч. я не взвешивалась, но почувствовала себя как бы мене рыхлой и т. д. , видимо, действительно, влага выводится, но в сантиметрах я не на полмиллиметра не стала тоньше, так что думаю, для похудания пользы в ней нет, потеряную влагу все равно восполните, когда наченте есть соль, а вреда от нее не будет, если не слишком длительная будет эта диета

Яна - отзыв о рисовой диете

 да. но что то не удалось мне.... постоянно голодная ходила. один раз почти в обморок упала. и дело это бросила. не каждому подходит эта диета. мой гомеопат мне строго запретил это вновь повторять ))) посоветовал один раз в неделю на жидкостях проводить. килограммы на фитнесе сгоняю.

Полина - отзыв о рисовой диете

Привет. Не знаю у кого получилось похудеть на рисовой диете, но вот мой совет. Или утром или вечером бегай (хотя бы прыгай на скакалке) одевшись в шерстяную одежду, чем больше тем лучше. Вспотела и мигом в душ, метод спортсменов, проверенно.. . УДАЧИ

 Катя- отзыв о рисовой диете

Привет! Я пробовала 9 дневную рисовую диету, и скинула 3 килограмма, но результат оказался кратковременным, так как из организма была лишь выведена вода.. . За 2 недели прежний вес восствновился. Да и вообще я перепробовала много диет, и сделала вывод, что самая лучшая - это питание продуктами содержащими много воды (строго до 18.00) и активный образ жизни.. . Больше никак не похудеть. Удачи, Вам))

Даша - отзыв о рисовой диете

 могу ещё только добавить, что практичеси можно есть всё что угодно до 6часов вечера, но маленькими порциями несколько раз в день. должно чуть чуть оставаться чувство голода.

Всем известная диета Ларисы Долиной базируется на кефире. Поэтому поделюсь своим опытом как я сидела на кефирной диете Ларисы Долиной. 

 

Филейная часть тела, отказывающаяся по весне влезать во все имеющиеся джинсы. Задача – решить эту проблему так, чтобы избежать покупки новых штанов на размер больше. Метод – кефирная диета, которая, если верить обещаниям, поможет по-хорошему расстаться с пятью кило за рекордный недельный срок.

Бутылка кефира, полбатона…

Существует по меньшей мере три разновидности кефирной диеты. Одна из них состоит из распития чистого незамутненного кефира в течение трех дней подряд. Вторая – так называемая диета Долиной, штука весьма затейливая: тут вам и клизмы, и употребление травяных настоек перед тем, как перейти к положенному стакану кефира, и ограничение количества выпитого (не говоря уже о съеденном), и запрет на то, чтобы «догоняться» минералкой, если уж ничего нельзя съесть, и прием пищи строго по расписанию.

Более упрощенный вариант этой диеты стал называться «кефирной» и был опробован мною на собственной шкуре. Выглядит он так:

• 1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
• 2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
• 3 день - 100 граммов отварного мяса плюс полтора литра кефира;
• 4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;
• 5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и полтора литра кефира;
• 6 день - только кефир;
• 7 день - минеральная вода.

Все это употребляется, как несложно догадаться, без сахара и соли.

Может, не стоит?

Прежде, чем начинать диету, надо осведомиться о противопоказаниях. Совершенно очевидно, что не рекомендуется кефирная диета тем, у кого повышена кислотность желудка.

И еще одно, не менее важное условие: вы должны если не любить, то хотя бы без отвращения относиться ко всем компонентам рациона этой диеты. Очень сложно (да что там, практически невозможно) не только ограничивать себя в еде, но и давиться пищей, которая тебе глубоко антипатична.

Как это было

Я не стану расписывать свои ощущения по дням, ни к чему нашему повествованию такая монотонность. Поделюсь лишь общими впечатлениями.

Во-первых, кефирная диета явно рассчитана на применение в теплое время года. Судите сами: организм зябнет от недостатка калорий, а ему предлагают питаться охлажденным кефирчиком. Теплая пища (мясо, рыба или овощи) достается страдальцу в течение четырех дней из семи. Признаться, уже на третий день я баловала себя горячим чаем – без него я просто не усидела бы на кефирной диете. Из других нарушений: я выпивала в день не положенные полтора, а два литра кефира.

Во-вторых, никогда бы не подумала, но отсутствие ежеутренней чашки кофе в моем рационе, я переносила достаточно тяжело. Только закончив диету, я прочла в одном из вариантов ее описаний, что небольшая доза кофеина (без сахара) по утрам позволительна.

В-третьих, меня заранее смутил открытый финал кефирной диеты. После распития минеральной воды в течение финального дня диеты, необыкновенно велико искушение на следующее утро натрескаться сосисок, тортиков, салатиков с майонезом – в общем, всего, чего просила душа предшествующие семь дней. Поэтому будьте осторожнее с этим последним днем: либо вообще исключите седьмой день с его минеральными водами, либо, напившись минералки вволю, вернитесь на восьмой день к привычному кефиру, например, с овощами. В общем, сдержаться по окончании диеты – задача, достойная сильных.

Кроме того, в течение всей диеты я мерзла сильнее обычного, ночью спала под двумя одеялами; самым тяжелым оказался третий день – почему-то накатила слабость.
Постфактум, мне кажется, что не стоит сочетать эту диету с серьезными умственными нагрузками, а в течение диеты стоит принимать витамины. И, кстати, если захочется ее повторить, то делать это рекомендуется не раньше, чем через полтора месяца.

Результаты

Итоговым результатом оказалась потеря четырех килограммов.
Нет, конечно, поначалу все было более радужно: от меня ушли обещанные пять кило. Но буквально через пару дней после окончания диеты оголодавший организм встрепенулся и начал наверстывать упущенное, вместе с ним и вернулся дополнительный килограмм. Все-таки (повторюсь) сдержаться по окончании диеты – задача не из легких.

Из приятных новостей: кефирная диета оказалась одной из самых экономичных из известных мне диет. Ежедневные траты – примерно 50 рублей на суточную дозу кефира. Суммируем с закупкой килограмма картошки, немного рыбы, мяса, минералки и фруктов – и получаем в районе 700 рублей за все про все. И, соответственно, филейную часть тела, уютно разместившуюся в привычных джинсах.

 Подробнее о диете Ларисы Долиной.

Самое ценное для людей, которые хотят похудеть, – это кальций. Кальций влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров. И чем быстрее в организме усваивается кальций, тем быстрее происходит процесс похудения. Но для этого кефир нужно пить вечером и не холодным. Почему? Во-первых, кальций усваивается ночью, во-вторых, ледяной кефир полностью не усваивается в организме, поскольку замедляются процессы расщепления веществ.

Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но лишь тогда, когда перед вами свежий продукт со сроком годности не более 7 дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большинство их них погибает, как и всё живое в кислой среде. И лишь небольшая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении. Именно они оказывают благотворное влияние на состояние желудка, кишечника и улучшают пищеварение. 

На кефире легко худеть. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня, 7 и даже 9 дней пользуется огромной популярностью как среди худеющих, так и среди диетологов. А всё потому, что кефир, в отличие от других молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.

Затяжной разгрузочный день - кефирная диета на 3 дня

Такой подход предполагает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого вам нужно суточную норму, т. е. один-полтора литра в сутки, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в день вы можете выпивать 5-6 стаканов кефира и немного минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а вам нужен низкокалорийный продукт. 

Российский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в свой разгрузочный день к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём пищи, а их должно быть не менее 5. Кроме этого, Лидия Ионова советует в сутки выпивать не менее 2 л воды, зелёного чая или кофе по утрам женщинам и не менее 4 л жидкости мужчинам. 

Но! Главное условие такой диеты – не использовать её больше трёх дней. Три дня – это крайний предел.

Кефирная диета - отзывы и результаты. Мнения экспертов

Ярый противник монодиет, популярный российский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление одного кефира в течение трёх дней опасно возникновением гастрита. В составе кефира находятся не только бактерии, но и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение. Доля спирта в кисломолочном продукте настолько мала, что абсолютно безопасна для нормальной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах. Но если в течение одного или нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую оболочку, стенки желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита. 

 

Другие же диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе профессиональной и полноценной диеты. Иначе говоря, вы не можете, питаясь неправильно, сами себе назначить кефирную диету, т. к. за эти 3 дня вы резко снизите калорийность своего рациона (до 1000 ккал и меньше), что чревато головокружением и слабостью, и потеряете только соль и жидкость. Но если вы давно перешли на здоровое питание и находитесь под присмотром диетолога, вы можете испытать на себе этот метод, предварительно проконсультировавшись с врачом. 

Важно! Для того чтобы добиться с помощью кефирной диеты результатов, достаточно просто следовать меню. Но ни в коем случае в эти 3 дня не занимайтесь спортом по указанным выше причинам.

Кефирная диета на 7 дней – худейте вкусно и легко!

Это достаточно сбалансированная система питания, с помощью которой вы можете за неделю сбросить 4-5 кг, о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и врачей, и их пациентов. В день по-прежнему нужно выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион: 

- день 1: килограмм фруктов;
- второй: печёный картофель (4 средних клубня);
- третий - разгрузочный: 0,5 л минеральной воды;
- четвертый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), не более полкилограмма;
- пятый: килограмм яблок;
- шестой: килограмм любых овощей, из них вы можете сделать салат без соли;
- седьмой - разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный день. 

Обратите внимание, что количество всех продуктов нужно распределить на весь день, т. е. на 5-6 приёмов пищи.

Разбавив ежедневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, небольшим количеством крахмалистых продуктов и парой ложек растительного масла, вы можете использовать её более продолжительное время.

Кефир и гречневая каша помогут вам похудеть

 

Ещё один вариант недельного рациона - это гречнево-кефирная диета на 7 дней, одна из самых популярных сегодня. Многочисленные отзывы о кефирно-гречневой диете обещают грандиозный успех. Но так ли это? 

Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и довольно сытная. Таким образом, использовать её можно не больше 7 дней. За это время вы действительно сможете потерять от 5 до 7 кг, но не жира, а жидкости и мышечной массы. Причём жидкость достаточно быстро восстановится. 

Что же делать? Несмотря на огромную пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в них содержатся, не достаточно для полноценного недельного рациона. А поэтому, кроме неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и жидкости, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион следующие продукты:

- сухофрукты;
- свежие несладкие фрукты;
- салат из свежей капусты;
- овощи;
- ложку мёда;
- зелень. 

Как похудеть за 9 дней с помощью кефира? 

Есть несколько видов диет на основе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на 9 дней. Первый из них – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой разделяются на 2 категории: тех, кто с её помощью добился колоссальных результатов, и тех, кто даже не смог её выдержать до конца. И действительно, такая диета довольно опасна и противоречива. Ведь вам придётся питаться в течение девяти дней диеты кефиром и яблоками по такой схеме:

- первые 3 дня: выпивайте в день по полтора литра напитка;
- вторые 3: съедайте в день по полтора кг яблок;
- третьи 3: повторите первые 3 дня. 

Т. е. все три коротких периода состоят из монодиет, с отзывами и результатами кефирной диеты на 3 дня вы уже успели познакомиться. 

 

Следующий вариант кефирной диеты 9 дней – менее радикальный, но также включает 3 периода по 3 дня:

- первый: полтора л кефира в день;
- второй: 500 г отварного мяса в день (можно пить кефир);
- третий: 500 г овощей в день (можно пить кефир).

Об этой диете на кефире отзывы говорят, что способ менее жёсткий – подобный рацион намного легче перенести – и безопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка. 

 Диета Ларисы Долиной отзывы похудевших 

Нина: отзыв о диете Ларисы Долиной

Здравствуйте, девушки-красавицы. Хочу поделиться диетой, на которой сижу... Что она из себя представляет: в день я выпиваю литр кефира, не однопроцентного, а обычного, примерно 2,5 % жирности. Бывает, утром съем яблочко или блюдце гречки... но никаких срывов! Начиталась я в инете что в день по килограмму уходит на кефирной диете, но я вот уже двое суток и ушло только 800 граммов((( Кто-нибудь пробовал такую диету? Поделитесь пожалуйста. Говорят, эффективная так-то диета. Сбросить хочу 5 кг, сейчас при росте 163см вешу примерно 55-56, поправилась(( Чувствую себя комфортно и уверенно только при весе 50 кг, так как рост маленький и на данный момент очень видно как я набрала, муж конечно не заставлял садиться на диету, но смеется что я становлюсь колобком на худых ножках((( Все набралось именно в живот, талию, попу...  

Лида - отзыв о диете Ларисы Долиной

я сидела на похожей диете. целых 5 дней мучений. В итоге, когда встала на весы жутко разочаровалась и сорвалась, т. к. похудела только на 2,5 кг. Все эти 5 дней я питалась ( если можно так выразиться ) 1% кефиром. Иногда в день могла еще 1 малюсенький огурчик умять!!!И это всё! На протяжении всей диеты была жуткая усталость, кружилась голова+ плохое настроение. Короче говоря, не знаю как вам, а мне такая диета явно не подходит, хотя кефир я очень люблю!

Катя- отзыв о диете Ларисы Долиной

зачем гробить свой организм? вы представляете сколько наберете в плюс после того как слезете с нее? просто питайтесь маленькими порциями, гречка, овощи, нежирная рыба.
на кефире не больше 1 дня сидеть можно и то не всем.

Света - отзыв о диете Ларисы Долиной

При таком весе нужно полноценно питаться и обязательно заниматься фитнесом, у меня дочка ходит, вес не уменьшился - но вся одежда с неё упала, лишний жирок превращается в плотные тугие мышцы.
А я лично от кефира только толстею. Все зависит от группы крови. 1 и 2 гр крови все молочное нежелательно. 1 группа отлично худеет на постной говядине, а вторая - на кашах с фруктами. Поищите "питание по гр.крови Адамо"

Нина - отзыв о диете Ларисы Долиной

1 и 2 гр крови все молочное нежелательно. 1 группа отлично худеет на постной говядине, а вторая - на кашах с фруктами. Поищите "питание по гр.крови Адамо
Мне кажется, что это все очень индивидуально.у меня 1 гр крови, но молочку люблю и неплохо на ней худею.Да и сытая хожу. Хотя я в принципе после любой белковой пищи долго сытая хожу. Кстати, действительно, разгрузки на кефире, твороге оч хорошо вес с мертвой точки сдвинуть помогают!

Лина - отзыв о диете Ларисы Долиной

Те кто худеет по 1 кг в день у них вес должен быть не менее 70-ти кг плюс хороший обмен веществ. так что не расстраивайтесь,держитесь,потом если не начать есть за троих,то вес будет стабилен.
про себя скажу что вес был 71 кг(рост 175),в день уходило на кефире и яблоках от 500 до 1 кг. когда вес стал 65,стало уходить всё ооочень медленно,но всё же ушло,терпение).сейчас вес 58-59.

Ксюша - отзыв о диете Ларисы Долиной

Девочки, всем привет! Прочитала ваши отзывы и хочу написать свой. Я на кефирной диете сижу второй раз. В прошлый раз за две недели похудела на 8 кг. Сейчас хочу похудеть с 65 до 50 кг. Лично для меня это самая эффективная диета. Сегодня мой третий день диеты, за два дня минус 2 кг. Кстати, у меня вторая группа крови, и это на мои результаты никак не влияет

Влада - отзыв о диете Ларисы Долиной

я тоже за кефирную диету, у меня ╡╡ группа крови, в прошлом году за неделю похудела на 5 кг, в этоv году решила снова попробовать. второй день пью кефир пока - 1 кг, уверенна что сброшу 5 за 5 дней я уже свой организм знаю от кефира я худею и жор не нападает хочу есть пью кефир и все нормально

Дина - отзыв о диете Ларисы Долиной

Здравствуйте, девочки. Мне 32. После 25 лет свой вес держать под контролем становится все труднее, т.к. с возрастом обмен веществ замедляется. Но периодически нужно разгружать организм, особенно, ближе к лету или летом, когда на улице тепло и не тянет на что-то калорийное. Я три дня сидела на кефире и молокочае (зеленый). Все. Ничего не ела, и кушать, как оказалось, не тянуло. Плюс физ. нагрузки - зарядка дома. Результат: минус 3 кг за три дня. Организм очистился.Сегодня утром позволила себе жареную рыбу, днем салат из овощей. Вечер закончу, скорей всего, кефиром))) Чувствую себя прекрасно. Живот подтянулся, ягодицы уменьшились. Думаю, что из подобных разгрузочных дней нужно выходить постепенно, а не сразу поглощать все вкусное в больших количествах, тогда и килограммы, которые вы победили с таким трудом, не вернутся к вам и не приведут с собой "друзей". Всем удачи.

 

Существует много разновидностей овощных диет. Самые эффективные диеты на сырых овощах, однако обо всем подробнее. Диеты на овощах всегда считались наиболее полезными и вкусными способами избавиться от лишнего веса, поскольку в основе таких систем питания лежат продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Благодаря тому, что все овощи низкокалорийны, их можно съедать сколько угодно и когда угодно, не набирая при этом вес и оставаясь стройной и прекрасной.

Отзывы тысяч женщин подтверждают, что употребление большого количества овощей не только поможет вам быстро сбросить лишний вес, но и провести полную очистку организма и укрепить его иммунитет. Самыми популярными разновидностями овощной диеты являются диеты на свекле, моркови, тыкве, картофеле, капусте.

Несомненным плюсом данного способа похудения является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами, а также клетчаткой. К тому же, для того, чтобы похудеть с помощью овощей, вам не нужно особенных материальных вложений – все продукты, необходимые вам стоят недорого, и приобрести их всегда можно на ближайшем рынке.

Главные правила овощных диет

• употребляйте не менее полутора килограммов овощей каждый день;
• набор овощей, употребляемых в пищу в рамках этой диеты, достаточно широк. В первую очередь, введите в рацион капусту, лук, помидоры, сладкий перец, огурцы, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, цветную капусту, брокколи, шпинат, зеленый горошек, петрушку, фасоль и сельдерей;
• не обязательно употреблять овощи исключительно в сыром виде. Вы можете делать салаты, варить их, запекать, готовить на пару, тушить или отжимать из них сок, однако наилучшего результата вы добьетесь, худея на сырых овощах;
• в любые блюда добавляйте немного кукурузных или овсяных хлопьев;
• дважды в неделю разнообразьте рацион нежирными кисломолочными продуктами (ряженкой, йогуртом, простоквашей, творогом, кефиром);
• питайтесь минимум пять раз в день маленькими порциями;
• в течение дня пейте много несладкого зеленого чая и простой негазированной воды;
• используйте овощную диеты не чаще раза в год, а в остальное время устраивайте себе разгрузочные дни.

Диета на основе свеклы

Свекольная диета является одной из наиболее эффективных ля общего похудения. Корень свеклы сам по себе часто используется в нетрадиционном лечении разнообразных болезней, таких как заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, дефицит железа. Такую популярность свекла приобрела благодаря тому, что в ее составе имеется большое количество аскорбиновой кислоты, йода, магния, меди, кальция, фосфора и других микроэлементов, которые благотворно сказываются на человеческом организме.

Свекла издавна известна своей способностью быстро выводить токсины из организма и предотвращать появление и рост злокачественных опухолей. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в этом овоще, способствует регенерации клеток, а значит помогает нам долго оставаться молодыми и красивыми, в то время как кварц отвечает за отличное состояние кожи, сосудов и костей. Традиционные рис и курица, конечно, тоже помогут вам сбросить вес в краткие сроки, однако свекла в разы полезнее, а результат этой диеты проявит себя не только в вашем похудении, но и в улучшении самочувствия и вашего внешнего вида.

Рецепты диетических блюд из свеклы

1. Запеченная свекла. Для приготовления этого блюда возьмите свеклу, очистите ее и порежьте на небольшие кусочки. Разложите кусочки на противень, по желанию посыпьте корицей. Сбрызните свеклу смесью апельсинового сока и оливкового масла. Запекайте в духовке до готовности.
2. Тушеная свекла. Промойте свеклу; если вы выбрали молодую, можете ее не чистить. Нарежьте овощ соломкой, положите в сковороду и добавьте воды. Тушите, пока свекла не станет мягкой, после чего добавьте к ней чеснока, перца и мускатного ореха по вкусу. Если хотите, можете также добавить нежирную сметану и зелень.
3. Суп-свекольник. Для приготовления супа натрите свеклу и морковь на крупной терке, луковицу порубите, а капусту нашинкуйте. Овощи смешайте, добавьте к ним томат и тушите все на сковороде, добавив туда воды и не используя растительное масло. Тушеную овощную смесь переложите в кастрюлю с кипящей водой, приправьте зеленью и специями. Варите суп до готовности, перед подачей добавьте столовую ложку яблочного уксуса или лимонный сок.

Примерное меню для свекольной диеты

• Завтрак: салат из сырой тертой свеклы и моркови, заправленный оливковым маслом, с добавлением изюма (по желанию).
• Второй завтрак: вареная свекла, нарезанная соломкой и заправленная йогуртом.
• Обед: свекольник, кусок черного хлеба, несладкий зеленый чай.
• Полдник: стакан яблочного или морковного сока, половина вареной свеклы.
• Ужин: свекла, запеченная в духовке или тушеная, несладкий зеленый чай.

За неделю свекольной диеты, так же как и диеты на гречке, вы можете легко сбросить около пяти килограммов лишнего веса. После этой недели специалисты советуют сделать перерыв, во время которого нужно будет перейти на более разнообразное питание.

Противопоказанием к данному типу питания являются заболевания желудка и повышенная кислотность.

В определенный момент времения я поняла, что хочу похудеть и  стала задумываться  над тем как быстро похудеть, но при этом правильно. Меня вдохновили свежие овощи, т.к. в них содежится моного полезных микроэлементов и клетчатка.

Длительность диеты на сырых овощах 5 недель

1 неделя диеты на сырых овощах:

В ежедневный  рацион входят только сырые, свежие овощи, йогурты не более 5% жирности и сыры. 1 вареное яйцо в день., салаты заправляем оливковым маслом ( не много), сбрызгиваем соком лимона.

Вода не меньше  2-х литров  вдень.

Чай без сахара, от кофе лучше воздержаться.

Не курим и не употребляем алкоголь! Ваш организм итак в режиме «на пределе» - не добивайте его.

Утром делаем легкую зарядку и пьем «заряженную воду», как это?

Берем стакан питьевой воды и говорим ей разные приятные вещи, я говорю следующие:

Красота, мир, любовь, нежность, счастье, великолепие, успех, сила, здоровье, благополучие…- по идее, говорить вы можете все, что угодно, главное в конце добавить:

Я всё смогу, я всё сумею! У меня сильный организм и красивое тело! Моя диета приведет к супер похудению!

И выпиваем этот стакан воды.

Во первых, это хороший аутотренинг, во вторых доказано, что вода имеет способность менять структуру и зависит это от информации, которой она насыщена.Можете найти на эту тему информацию, её в сети полно.

2 неделя диеты на сырых овощах:

Всё, то же самое, но  теперь вам станет намного легче, организм уже принимает свежие овощи за любимое лакомство и с удовольствием желает ими насыщаться, на жирное и жареное уже не тянет.

Главное старайтесь вносить в свой овощной рацион разнообразие, делайте «вкусняшные» салаты из свежих овощей» красиво сервируйте стол и с удовольствием поглощайте свое полезное блюдо.

Заряженную воду так же все пьем, утром и простую в течение всего дня (если нет возможности всегда её «заряжать»).

3 неделя диеты на сырых овощах:

Добавляем к овощам отварное мясо или рыбу (250 гр.), отварную или приготовленную на пару.

Йогурты и сыры сокращаем в половину до этого поглощаемого.

4 - 5 недели на сырых овощах  питаемся, так же как и на 3-й

Всё!!!! По истечении трех недель, вы начнете просто таять на глазах. Но помните, что эта диета не подходит тем, кто имеет вредные привычки и/или проблемы с пищеварительной системой. Прежде чем приниматься следовать диете, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Выходить из диеты необходимо постепенно. Ведь уже привыкший к определенному рациону организм, может остро отреагировать на кусок жирного мяса или тарелку пельменей. Нужно продолжать включать в свое меню овощи свежие.

Благодоря диете на сырых овощах я скинула за 5 недель 6 кг! Врачи говорят, что если скидывать более 1 кг. (у меня вышло чуть больше) в неделю, это наносит непоправимый ущерб организму. Будьте здоровы! И давайте худеть вместе и худеть правильно!

Овощная диета отзывы

Света:

 

Во время беременности набрала 25 кг. Решила попробовать фруктово овощную диету. За один день получается избавиться от 0,5 кг. При этом голодной себя не чувствую и меню довольно разнообразное. К концу месяца, думаю, результат будет хорошим.

Ника:

С начала месяца сижу на этой диете. За прошедшие полторы недели сбросила 6 кг. Результат хороший, но нужно еще немного поработать над собой. Могу побаловаться сладеньким, и это радует.

Алевтина:

Лучше всего придерживаться такой диеты в летне-осенний период, когда есть овощи и фрукты на любой вкус. Тогда действительно без труда можно избавиться от 8-10 кг за месяц (как это получилось у меня).

Ксения:

Фруктово-овощную диету посоветовала мне мама. Сначала относилась к такому похудению с опаской, но через неделю почувствовала легкость в теле и избавилась от 3 кг. Остальные три недели худела с удовольствием.

Вера:

Я пользуюсь этой диетой уже второй раз. Результат всегда превосходит мои ожидания.
Используя диету, стоит помнить, что фрукты и овощи в полной мере обеспечить организм нужными полезными веществами не могут. Поэтому обязательно нужно принимать специальные витаминные и минеральные комплексы. Ну а если у вас почечные или желудочные болезни – откажитесь от идеи похудения. И вообще, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом в этой сфере.

 

Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.

Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!

Остановимся на самых главных моментах системы.

1. Завтракайте. 

Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. 

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак.

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису! 

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. 

На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. 

На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера». 

Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире. 

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов. 

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. 

Система Миримановой «Минус 60» - это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.

Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.

Диета минус 60 отзывы

Екатерина  - отзыв о диете минус 60

Достоинства:
Разнообразие продуктов, количество не ограничено, можно есть свои любимые продукты без вреда для фигуры

Недостатки:
Первый месяц трудно адаптироваться, приходиться выдумывать новые рецепты блюд

Я всегда была пышка, даже не думала, что когда-то похудею. Были проблемы с детства с желудком, хронический гастрит, так что все диеты отпадали сразу, но всерано, когда я решалась похудеть, держалась пол дня на диете и потом лечилась от проснувшегося гастрита по две недели, потом я плюнула на все эти диеты и решила, что здоровье дороже.

В конце марта 2009 года я наткнулась на статью о Екатерине Маримановой, которая похудела за 1,5 года на 60! кг, весила она 120 кг, похудела до 60 кг. Прочитав условия питания, а они оказались очень приличными, я решила попробовать, ибо голодать эта система питания не заставляла.

Ситема "Минус 60" - это подвид здорового питания:

Должно быть полноценное трехразовое питания. Завтрак, Обед, Ужин.

Завтрак (до 12:00)
На завтрак можно кушать абсолютно всё - пироги, булки, торты, шоколадки, салаты, каши, жаренную картошку, фаст фуд и др. Т. е никаких ограничений ни в количестве, ни в выборе продукта.

Обед
Тут уже идут некоторые ограничения.

На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка

На обед можно:
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Можно использовать любые приправы, зелень, специи и соусы
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.

ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

Есть еще некоторые ограничения по фруктам:

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Примеры обедов:

• Рис с вареной курицей, кетчупом, салатом из овощей.
• Макароны с сыром + салат
• Макароны с сыром и яйцом
• Салат из разрешенных фруктов + кефир + белый йогурт
• Мясо с сыром, помидорами и рисом - запеканка
• Кабачки + мясо с рисом
• Творог + фрукты+ йогурт
• Картошка с творогом и зеленью
• Картошка со сметаной + овощной салат
• Суши
• и тд.

На ужин уже не такой широкий спектр продуктов:

Есть только 7 вариантов ужина.

• Молочная продукция + разрешенные фрукты
• Молочная продукция+ овощи
• Крупа(рис, гречка) + фрукты
• Крупа(рис, гречка) + овощи
• Разрешенные фрукты + овощи
• Только мясо, рыбу или яйца (нисчем нельзя комбинировать)
• Ржаные криспы + сыр и молочная продукция

И после 18:00 кушать нельзя. Значит завтрак у нас должен быть до 12:00, обед до 15:00 и ужин до 18:00.

У меня обычно был такой распорядок дня:
7:30 - завтрак
13:00 - обед
17:30 - ужин

Смысл системы - кушать полноценно в течении дня, не перекусывая бутербродами, булочками, фаст фудом, нормальное полноценное питание с правильным сочетанием продуктов и времени еды.

Ничего нового в этой системе нету, старая добрая пословица - "Завтрак съеш сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" В нашем случае, ужин самый легкий прием пищи за день.

В результате за 1 год я потеряла 17 кг, я забыла что такое гастрит, он вылечился сам по себе, уменьшилось количество прыщиков на лице, как ни странно, стала меньше болеть ОРЗ, стала следить за тем, что я ем, ибо без это, система - это не система.

На данный момент мой вес составляет 68 кг при росте 170. Питаюсь с по системе"Минус 60" с 1 февраля 2009 года, почти 2,5 года.

Юля - отзыв о диете минус 60

О системе минус 60 я знаю давно, а вот худеть стала по ней всего лишь 2 месяца назад.
Долго шла к системе, потому что на системе медленно уходит вес, а хочется ведь быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. До системы были различные диеты, но диета заканчивается, а вес растёт. Решено было пересмотреть мои взгляды на систему, пусть медленно, но я буду худеть, да и цель я перед собой поставила через год похудеть до веса перед беременностью. Время достаточно много и за это время возможно похудеть!

Худеть на системе совсем не сложно. Следует придерживаться списков разрешенных продуктов для обеда и ужина, а утром можно есть всё что хочется. Хотя, для тех кому надо скинуть немного, то лучше и завтрак сделать полезным, без сладкого и прочих вредностей. Я ела утром сладкое, каши на молоке и всё что нельзя после 12 часов дня, может из-за этого я держусь на системе уже более 2х месяцев.

Привыкание к системе проходит лучше если перед глазами всегда будут списки продуктов для обеда и ужина. Я распечатала списки и повесила их на холодильник. Ужин должен быть не позже 18.00, но можно и в 19.00, смотря в какое время человек ложится спать. Мой ужин мог быть и в 17.00. Привыкаешь быстро не есть после 18.00, так как в списке продуктов есть молочка, которая надолго насыщает желудок. Пара дней привыкание, а потом и не замечаешь голода после 18.00.

На обед я готовлю всё либо на пару, либо в мультиварке без масла. Стараюсь кушать в 14.00. На ужин ем фрукты или овощи с зернёным творогом. Очень выручают рецепты Кати к системе. Они разнообразят ежедневное питание. Вкусно и сытно.

Мой результат похудения на системе составил 7кг за 2 месяца. У меня не было спорта. По системе рекомендуется заниматься спортом каждый день. Чтобы получить отвес в 7кг я включила в систему разгрузку раз в неделю. Система не приветствует разгрузки, но я практикую её на себе именно так.

 Маша - отзыв о диете минус 60

Об этой системе я узнала на работе от девочки из нашего отдела. Пришла она к нам такой «пышечкой» и вдруг постепенно стала худеть. Когда человека видишь каждый день, в глаза это сильно не бросается. Но просматривая фотографии с предыдущих праздников, все вдруг заметили, что она сильно похудела. Дамы – народ, как известно, любопытный, поэтому мы начали ее расспрашивать – что да как. Она рассказала нам о системе Екатерины Миримановой «Минус 60».

Я скачала книгу в и-нете и прочла ее. Читается книга легко, правда, автор много внимания уделила тому, как и почему она пришла к этой системе – то есть о стимулах, которые ее вынудили заняться своим телом. В книге много фото «до» и «после», рассматривать интересно.

Суть данной системы:

1) До 12.00 можно есть абсолютно все, включая пирожные, тортики, мороженое и т. д.

2) На обед список продуктов сокращается, но можно многое, кроме жареной и консервированной пищи.

3) На ужин список продуктов совсем небольшой.

4) После 18.00 есть нельзя! Причем вне зависимости от того, во сколько вы ляжете спать. Так указано в этой системе. По мнению автора, если начинаются оговорки, что поздно ложусь и т. д., вся система рушится и результата не будет.

5) Важнейшее условие этой системы – наличие физической нагрузки в регулярном режиме. Если нет возможности ходить в фитнес-зал, автор приводит комплекс упражнений для выполнения дома.

Список продуктов специально приводить не хочу. Тем, кто заинтересован, советую прочитать эту книгу.

О результатах. Девушка из нашего отдела похудела на 20 кг за пол года – весь процесс произошел на моих глазах. Но она строго следовала этой системе, ходила на йогу. Потом расслабилась, кг 8 опять набрала, затем скорректировала питание и опять немного похудела. Теперь она не следует жестко этой системе, выработала свой график питания, разобравшись от чего полнеет. Но тортики и сладкое так и ест только утром, вечером – ни-ни.

Я тоже однажды попробовала следовать этой системе. У меня нет особенно лишнего веса, но по формуле «рост минус 110» поднабрала лишних 6 кг и как-то почувствовала, что не нравлюсь себе. Решила попробовать. Хватило меня на месяц. В это время я питалась по системе и три раза в неделю делала комплекс упражнений из гимнастики "Latino" с Екатериной Серебрянской. Похудела всего на 2,5 кг, но объемы заметно подсушились, я как-то подтянулась и опять стала себе нравится). Ну и бросила все, соответственно.

Трудно ли следовать этой системе? Для меня - трудно, но совсем не так, как следовать какой-нибудь диете! Диеты я не приемлю ни в каком виде. Спасает то, что до 12.00 все же можно есть все. И если вечером вы купили торт, то знаете, что попробуете его утром. А это – большое дело!).
Нужен лишь хороший стимул для того, чтобы следовать системе. Ну и автор считает, что систему эту нужно превратить в постоянный образ жизни. Тогда будет еще проще.

Думаю, если бы у меня были серьезные проблемы с лишним весом, я бы выбрала именно эту систему, а не какую-либо диету. Так что советую! Тем более своими глазами видела очевидный результат.

 

Яблочная диета является одним из наиболее популярных способов снижения веса и оздоровления. Эта простая и полезная монодиета, которую можно соблюдать многократно, принесет организму исключительно пользу: будет способствовать очищению от шлаков и токсинов, активизации обмена веществ, выведению лишней жидкости.

 

Особенности влияния яблочной диеты на организм

Для организма яблочная диета является прекрасным стимулятором обменных процессов. С ее помощью выводятся камни из желчного пузыря и почек. Всего лишь за три дня диеты организм полностью очищается.

Многочисленные отзывы о яблочной диете говорят о том, что это отличное средство профилактики гипертонии и проявления атеросклероза. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Всего одно яблоко в день предотвращает запоры, нормализирует перистальтику кишечника.

Яблоки содержат большое количество необходимых организму микроэлементов, фолиевую кислоту, пектины и многие витамины. Они обладают бактерицидным, а следовательно, противовоспалительным свойством, выводят из организма тяжелые металлы и снижают уровень холестерина.

Оценивая результаты яблочной диеты, следует отметить, что похудение достигается за счет снижения потребляемых калорий. Ведь в одном яблоке среднего размера содержится 90 килокалорий. Так что общая калорийность яблочной диеты будет меньше калорийности употребляемого ранее рациона. Однако при этом вы не будете ощущать дискомфортного чувства голода, так как сможете есть достаточное для удовлетворения аппетита количество яблок.

Меню яблочной диеты

Яблочная диета имеет несколько видов. Один из них предполагает употребление только яблок, второй – блюд, приготовленных из них, третий включает в рацион кефир (кефирно-яблочная диета). Рассмотрим рацион монодиеты, основанной только на яблоках.

Если мы худеем с помощью яблок, то в период диеты (1 неделя) следует пить только травяной чай либо минеральную воду. Яблоки можно есть в любых количествах.

Меню на неделю:

Понедельник – 1 кг яблок.

Вторник – 1,5 кг яблок.

Четверг – 2 кг яблок.

Пятница – 1,5 кг яблок.

Суббота – 1 кг яблок.

Воскресенье – можно только пить минеральную воду и съесть несколько ржаных сухариков.

Упражнения, рекомендуемые для периода яблочной диеты

В период яблочной диеты рекомендуется делать гимнастику, выполнять упражнения, заниматься аэробикой.

Упражнения в положении лежа (выполняются на полу):

• Лежа на правом боку, голову кладем на согнутую в локте правую руку, левой опираемся об пол перед собой. Левую ногу медленно поднимаем, затем опускаем. Повторяем 10-15 раз. Переворачиваемся на левый бок, повторяем упражнение для правой ноги.
• Держа руки за головой, садимся, не сгибая спину. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15-20 раз.
• Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, делаем упражнение ногами, имитируя езду на велосипеде: «крутим педали». До ощущения усталости.

Стоя выполняются следующие упражнения:

• Держа спину прямо, упершись руками в стену перед собой, медленно отводим полусогнутую левую ногу в сторону, напрягая ее так, как будто преодолеваем сопротивление. Повторяем 10-15 раз. Затем то же самое для правой ноги.
• Расставьте ноги врозь. Руки держите на талии. Делайте наклоны вправо всем туловищем три раза, увеличивая амплитуду. Старайтесь не наклоняться при этом вперед. Затем то же самое повторите влево. Повторите упражнение 10 раз.

Достигнутые результаты яблочной диеты – это снижение веса на 2 килограмма за неделю, стройность вашей фигуры, прекрасный цвет лица, бодрость и здоровье.

Яблочная диета с водой

Диета на яблоках и воде поможет очистить организм от шлаков, вывести соли, улучшить цвет лица и пищеварение. В Англии говорят: «Чтобы забыть про врачей, в день необходимо съедать по два яблока» Поговорка содержит долю здравого смысла, ведь в яблоках содержатся полифенолы и биофлавоноиды, которые защищают наш организм от свободных радикалов и препятствуют старению.

Яблоки относят к числу лучших продуктов, которые способствуют сжиганию жиров в организме.

Если вы хотите избавиться от объемного живота, ежедневно съедайте 5 яблок. Пектин, содержащийся в этих фруктах, является веществом, связывающим жиры и жирные кислоты, в результате сосуды очищаются от избытка холестерина. Применение диеты на яблоках и воде поможет также избавиться от солей в почках и желчном пузыре, улучшить состав микрофлоры кишечника и пополнить запасы железа в организме.

Сколько яблок можно есть в день?

Оптимальное количество – полтора килограмма, причем полкило из них лучше употребить в запеченном виде. В день следует выпить 8 стаканов воды или зеленого чая. Сразу следует сказать, что такой диеты следует придерживаться не более трех дней. Несколько раз в месяц с очистительной и профилактической целью рекомендуется проводить яблочные разгрузочные дни. Чтобы диета не выглядела слишком уж однообразно, из яблок можно приготовить салат, смешав фрукты и листовую зелень (петрушку, укроп), салат следует полить лимонным соком.

Для тех, кто любит яблоки настолько, что готов просидеть на диете целую неделю, предлагается следующая диета на яблоках и воде:

В 1-й день съедается килограмм плодов, во 2-й – полтора, в 3-й и 4-й день количество яблок составляет 2 килограмма, в следующие дни -  5-й и 6-й – полтора килограмма. И в последний, 7-й день диеты можно скушать лишь килограмм фруктов.

Если станет совсем уж невмоготу, начиная с пятого дня можно пожевать немного черного подсушенного хлеба или побаловать себя пшеничными крекерами с отрубями.

Трехдневная диета на яблоках и воде

Разнообразить рацион позволит чередование свежих, вареных и печеных фруктов, их количество может достигать 2 килограммов в день.



Завтрак: пюре из отварных или припущенных яблок.
Обед: запеченные фрукты.
Полдник: свежее тертое яблочко.
Ужин: приготовить коктейль из минеральной воды и яблочного сока, в него можно добавить немного сока лимона.

Какие яблоки выбрать для диеты?

Если вас мучает изжога, яблоки следует брать сладких сортов. При пониженной кислотности желудка, наоборот, большую пользу организму принесут кислые яблочки. Лучше для диеты использовать яблоки, которые растут поблизости от дома: в них еще не успели разрушиться витамины и другие полезные вещества.

По мнению экспертов, большую пользу организму приносят плоды с зеленой кожурой – в них больше витамина С и органических кислот (яблочной, лимонной, винной). Но большого отличия между разными сортами яблок нет, поэтому ограничивать себя одними зелеными яблоками не стоит.

Диета «Три яблока в день»

Ее автором является диетолог Тамми Флинн. Она предлагает съедать по одному яблоку перед каждым  крупным приемом пищи: это позволит заполнить желудок и снизить тягу к другим продуктам. Только не думайте, что дело ограничивается употреблением одних лишь яблок. Диетолог предлагает кушать в течение дня низкокалорийную и сбалансированную пищу.

Примерное меню:

Завтрак:  овсянка, сваренная на воде, или омлет. Одно яблоко.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: одно яблоко, куриная грудка, брокколи (или коричневый рис).
Ужин: листья салата и морепродукты, можно взять немного жареной красной рыбы. Одно яблоко.
Ежедневный рацион состоит всего лишь из 1400 калорий, этого количества будет достаточно женщинам для похудения. Мужчинам разрешается добавить в меню еще миску хлопьев либо батончик мюсли.

Яблочная диета отзывы 

Маша - отзыв о яблочной диете

Питаясь три дня только яблоками, можно похудеть примерно на полтора килограмма. Но ненадолго. За три дня невозможно потерять вообще хоть сколько-нибудь жира, ну грамм сто может быть можно, при интенсивных тренировках. Организм не переключится в режим сжигания жира только от того, что вы три дня будете есть одни яблоки. У вас прочистится желудочно-кишечный тракт, немного выйдет из организма жидкости. Полтора кило на этом реально уйдет. Как только вы начнете есть, вес вернется на место в течение одного-двух дней. Это не похудение, а просто колебания веса.

Реальное похудение - это сжигание жира. И при соблюдении диеты в сочетании с жестокими физ. упражнениями для девушки твоего веса реально сбрасывать в неделю не более полкило жира. Все остальное - не более чем самообман. Я перепробовала миллион таких "диет", взвешивалась каждый день утром и вечером, и за год экспериментов над собой убедилась, что это все бесполезняк. Когда ты начинаешь худеть подобным образом, ты скидываешь по полкило в день. Скачешь от счастья, и даже типа реально сбрасываешь три килограмма в неделю. НО. Во-первых при этом ты просто чистишь кишки, что дает обманчивую потерю веса. После этого стоит один раз нормально поесть и попить- и ты назавтра получаешь плюс один килограмм. Во-вторых, когда ты продолжаешь "худеть" таким образом, организм решает что попал в концлагерь и начинает генерировать жир из яблок, одновременно сжигая мышцы. Дело в том, что один килограмм мышечной массы тратит в состоянии покоя в 10 раз больше калорий, чем килограмм жира. Поэтому организм стремится избавиться от ненужных мышц, которые ты все равно не используешь, и которые потребляют много энергии. А взамен он начинает запасать жир. Метаболизм тормозится, круг замыкается. Тебе кажется что ты теряешь вес, а если ты себя измеришь в этот момент - поймешь, что объемы остаются на месте. Все просто: жир легкий, мышцы тяжелые. Короче, так не похудеешь. Полчаса беговой дорожки ежедневно и 20% дефицит калорий единственный путь действительно сжечь лишний жир. Тем более, труднее сбрасывать жир, когда его относительно немного (как раз твой случай) . Чем меньше остается жира, тем труднее организм его отдает.

Похудеть за три дня на яблоках - вариант только в том случае, если надо чуть похудеть к конкретному мероприятию, влезть в какую-то одежду. И то, на прочистке ЖКТ реально уменьшить максимум талию на 1-1,5 см, объем бедер этим не изменишь. Про кислотность тоже правильно пишут, можно загнуться таким образом.

Света: - отзыв о яблочной диете

Из-за яблок что-то с желудком происходит и может быть язва!

Попробуйте лучше одну из этих:

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.

Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
___________________________________________________________________
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Надя - отзыв о яблочной диете

3 дня- яблоки
след. 3 дня-кефир
последние 3 дня-яблоки.
похудела хорошо. но теперь не выношу их. 

Галя -  отзыв о яблочной диете

Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты.

1-й день

1 кг яблок, 1 л кефира (делим на все приемы пищи) , чай с медом

2-й день

1,5 кг яблок, 0, 5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

3-й день

2 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом

4-й день

2 кг яблок, 0,5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

5-й день

1,5 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом

6-й день

1 кг яблок, 1 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

Что можно пить: чай зеленый без сахара, но допускается 1 ч. л. меда, настои различных трав.

Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) .

Если тяжело переносите диету, можно кефир пить или вместе с яблоками в один прием пищи или через час после употребления яблок.

В таком варианте яблочная диета конечно очень тяжелая, но результат вас удивит! Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно на 5-6 килограмм.

Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые. Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке.

Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты. Это зависит от состояния вашего желудка. При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит. А при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов. 

«Диета для похудения живота», так негласно называют разгрузочный день на огурцах его поклонники, которых с каждым днем становится все больше… Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. Согласитесь, сейчас много женщин, недостаток фигуры которых заключается именно в неумеренном объеме живота. Однодневная огуречная диета для них = 5 сброшенным килограммам за 24 часа. Это феноменальное снижение веса для такого короткого промежутка времени. 

На чем же основана такая существенная потеря веса? Огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ. Когда мы худеем, мы теряем жир. Жир из нашего организма может выводиться только одним путем – вместе с жидкостью. Сочетание небольшого мочегонного эффекта и способности к уменьшению жирового запаса тела делает огурец самым действенным «сжигателем жира» среди всех известных овощей. А если еще точнее – «растворителем жира», ведь огуречный сок обладает удивительной способностью растворять в себе жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Высокая активность огуречной диеты в зоне живота основана на строении жировой прослойки в этой области. Жир, обозначенный по линии талии, особенно уязвим к действию огуречного сока, поэтому во время разгрузочного дня килограммы на животе стремительно расходуются.

По принципу действия огуречную диету часто сравнивают с водной бессолевой диетой. Доля правды, в этом, безусловно, есть. Вот только огуречная диета значительно полезнее, и, в отличие от водной, не может нанести вреда здоровью. Скажем больше, химический состав огурца – это кладезь витаминов и минералов. Причем этот состав подобран природой настолько идеально, что ставит огурец на первые места среди натуральных средств для очищения организма от шлаков, жиров и токсинов.

Витамины — А, В1, В2, В6, РР и С (аскорбиновая кислота) – это первые помощники в борьбе с лишним весом, минералы – калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро и титан нормализуют перистальтику кишечника, а значит, провоцируют как можно более эффективное выведение шлаков, токсинов и жиров из организма. Вот таким чудесным диетическим эффектом обладает этот, заурядный, на первый взгляд, овощ =)

А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочный день на огурцах (однодневную огуречную диету).

РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ОГУРЦАХ

Используются свежие огурцы в количестве 1500 -2000 г, разделенные на 6 — 8 приемов равномерными порциями. Едят огурцы без соли, желательно с кожицей, потому следует подбирать молодые сочные огурцы. Если тягостно употребление огурцов без соли, следует выделить пациенту 1 г соли и употреблять на завершение каждого приема огурцов несколько кристалликов соли. При пользовании огуречным разгрузочным днем практически нет необходимости в дополнительном приеме жидкости, даже более того — огурцы оказывают мочегонное действие, и это способствует разгрузке, заметной потере веса.

Если же у пациента на фоне огуречного разгрузочного дня появляется чувство мучительного голода, можно комбинировать использование огурцов с мясом, прежде всего — с отваренной говядиной или бараниной, курятиной, крольчатиной.

Для такого огуречно-мясного разгрузочного дня обычно берут 750- 1000 г огурцов и 150 г нежирного отваренного мяса. Оба компонента разделяют на равные части на 6 приемов либо чередуют: один прием огурцы, а следующий — отварное мясо, соответственно разделяя и порцию огурцов и порцию мяса на три части. Переносимость подобных разгрузочных дней хорошая, снижение веса при проведении дня — 2 — 3,2 кг.

Диета на огурцах

Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования огуречной диете вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом. Помимо собственно свежих огурцов данная диета допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню огуречной диеты на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Огурцы для похудения: рецепты

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.

Для полдника – Салат с огурцами и куриным филе. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

Огурцы для похудения: противопоказания

В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.

 Огуречная диета отзывы

Клара - отзыв об огуречной диете

Как-то рыскала по интернету и попала на интересную страничку - как худеют знаменитости. Была представлена диета Аниты Цой - огуречная экспресс диета. Заключается в том, что за целый день нужно съесть килограмм свежих огурцов и выпить не менее двух литров жидкости - чай зелёный, вода. Это если допустим вам очень срочно нужно на следующий день выглядеть так сказать похудевшей, отдохнувшей, то после такой диеты на утро минус 2 килограмма и свежий вид лица. Решила попробовать и случай подвернулся. Вот целый день ем свежие огурцы (а много то и не хочется) и пью зелёный чай - благо я его абажаю! На утро минус 1 килограмм. А вот лицо и правда - свежее, как после огуречной маски. вообщем я осталась довольна. Правда минус такой диеты - долго на ней не посидишь (большой стресс для организма) и хороша она в тёплое время года, так как зимой свежие огурцы стоят ого-го! А вообщем очень даже ничего, советую)))

Стася - отзыв об огуречной диете

Моя беременность пришлась на весну-лето-осень 2010года.Жара была жуткая,поэтому есть что-то существенное желания не было.Моя основная еда были огуречные салаты и окрошка.Не подумайте,что я специально это делала,так само собой получалось,ничего другого не хотелось.Не мудрено,что на такой "диете"худела стремительно.Каждое взвешивание у гинеколога,врач в недоумении разводила руками"все толстеют,а ты худеешь!!"На третьем триместре уже хотелось мяса,все килограммы вернулись,но с собой ничего не прихватив,Слава Богу!

Сейчас сыну 1,5 года,снова жара:ем килограммами огурцы и чувствую небывалую легкость,объемы заметно уходят!По килограммам:1,5-2 кг в неделю не прилагая усилий!))
 

Так с помощью сыночка,я для себя открыла вкусный способ похудеть,хотя раньше к огурцам была равнодушна!

Лида - отзыв об огуречной диете

Свежие огурчики безусловно хорошо сказываются на нашем пищеварении: чистят кишечник, очищают кожу, стимулируют обмен веществ. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.
С огуречками мы можем сделать салат, в котором на 100гр всего лишь 150ккал. Если к нему мы добавим растительного масла, майонеза или сметаны, то калорийность увеличится до 230. Но увеличится и ощущение сытости. Чтобы не ограничивать себя одними огурцами, кушайте петрушку, сельдерей, базилик и всё на что у вас хватит фантазии. Можно сделать заготовку салата на одну порцию или на весь день, разделите на 5 приёмов и кушайте в течении всего дня.
Кушайте последний раз часов в 7, я так делала, но если кушать захотите, скушайте просто огуречик. И напьётесь и голо утолите. Можно разнообразить низкокалорийными фруктами - зелёным яблоком, апельсином, грушей.

Можно попить витамины, ведь их это время вам нужно черпать откуда-то, а в огурчиках и зелени их не так много.

Кроме того шкурку не выбрасывайте, умойтесь и протрите ею лицо) И похудеете и кожа будет свежей) 

 

 

Уже далеко не одна представительница прекрасного пола смело перепробовала на собственном опыте десятки различных диет, и теперь с гордостью может делиться полученными знаниями с подругами. Только все при этом забывают, что одному полезна диета углеводная, другому – белковая, третьему – вообще диета не рекомендуется и даже категорически запрещается. Не существует двух одинаковых людей в природе, даже близнецы отличаются друг от друга, а уж найти два идентичных, абсолютно схожих организма и вовсе невозможно.

Поэтому, что касается выбора диеты, единых рекомендаций быть не может. Это утверждение касается одной распространенной диеты, - банановой, которая позволяет сбросить довольно быстро несколько лишних килограммов, если при этом не имеется противопоказаний относительно здоровья. Так, например, даже думать запрещается о том, можно ли похудеть питаясь одними бананами, тем людям, которые страдают заболеваниями желудка, печени, почек, желчных путей. Противопоказания относительно употребления бананов относятся и к тем, кто имеет диагноз – сахарный диабет.

Всем остальным желающим можно легко сбросить вес, питаясь одними бананами. При этом организм получит еще и огромную пользу. В этом плоде присутствует огромное количество витаминов – А,Е,С,В. Полезные микроэлементы представлены в таком огромном количестве, что банан по своим полезным свойствам может конкурировать с любым фруктом или овощем. В бананах присутствует кальций и железо, сера и магний, цинк и пектин, клетчатка и глюкоза, крахмал и фосфор. Весь этот богатый состав помогает активизации умственной деятельности, снижению количества холестерина, насыщению организма энергией. Одно можно сказать точно, какое-то время питаясь одними бананами, можно не чувствовать усталости и сонливости, как обычно это бывает при многих диетах, неправильно применяемых женщинами.

Итак, рассмотрим несколько видов рекомендуемых диет, а вы уже самостоятельно выбирайте себе наиболее подходящую и узнавайте, можно ли похудеть с помощью этих вкуснейших и полезнейших плодов. Самый жесткий и беспощадный вариант диеты на бананах рассчитан на четыре дня максимум. Все питание, позволенное на эти несколько дней, - это собственно бананы и нежирное молоко. Подойдет даже пастеризованное, поскольку основной целью такой диеты является вовсе не насыщение организма кальцием. Ежедневно разрешается употреблять по три штуки банана, а также выпивать три стакана молока. Если вы являетесь яростным противником молока, можно заменить на кефир. Этот кисломолочный продукт также должен быть обезжиренным. В результате строго выдержанной диеты можно избавиться от трех килограммов. Однако больше трех дней нельзя голодать, питаясь одними бананами. Выход из диеты должен быть плавным. В первый день после ее окончания разнообразить рацион можно творогом, отваренными яйцами, салатом из свежей капусты, огурцов, редиса, фруктами, предпочтительнее – цитрусовыми. Питание должно стать полноценным, а повторение диеты не допускается в ближайшие четыре месяца.

Второй вариант, помогающий с помощью бананов похудеть, предполагает менее жесткие ограничения в режиме питания. В сутки разрешается съесть полтора килограмма вкусных и спелых бананов. Употреблять их можно абсолютно в любое время дня, разделять завтрак, обед и ужин не обязательно. Разрешено пить зеленый чай, также в неограниченных количествах. Естественно, нельзя класть в чай сахар, и желательно отказаться даже от меда. В два дня можно съедать одно отварное яйцо. Оно необходимо организму, чтобы насытиться белком, которого сильно не достает человеку, который решил похудеть, питаясь одними бананами. Данная диета также не может продолжаться более пяти дней.

Банановая диета Надежды Бабкиной

 

Бананы считаются диетическим продуктом. Банан содержит клетчатку, крахмал, кальций, магний, цинк, серу, железо, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкозу и сахарозу. В одном банане присутствует 27 мг фосфора, который хорошо влияет на умственную деятельность. Подсчитано, что в 100 г бананов 96 килокалорий. При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина. А ещё бананы - это мощный источник энергии.

 

Надежда Бабкина рекомендует всем свою любимую банановую диету тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Так же эта диета подойдёт тем, у кого есть проблемы с кишечником. Её можно проводить, если вы страдаете от отёков. Специалисты утверждают, что бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, которая защищает внутреннюю стенку желудка. Прежде чем экспериментировать с банановой диетой обратитесь за консультацией к врачу или к диетологу в том, случае, если вы страдаете: заболеваниями печени и почек, желчных путей, язвой желудка, а так же при ожирении, недостаточном кровообращении и при сахарном диабете. Возможно, после консультации со специалистом вам придётся отказаться от идеи банановой диеты. 

У Надежды два основных варианта банановой диеты.

Первый вариант диеты более жёсткий, он рассчитан на 3-4 дня. В день вы должны съедать 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока, разделите эти продукты на несколько приёмов. Молоко вы можете заменить кефиром жирностью 1%. Для разнообразия вы можете приготовить банановый шейк, просто взбейте в блендере банан с молоком или кефиром. За время этой диеты вы потеряете примерно 3 кг лишнего веса. 

Второй вариант диеты рассчитан на 3-7 дней, он более простой, но не менее эффективный. В день вы можете съедать примерно 1,5 кг очищенных бананов. Есть вы можете тогда, когда захотите. В течение дня пейте зелёный чай без сахара, количество чашек чая не ограничено. Благодаря этому варианту банановой диеты вы будете терять до 1 кг лишнего веса в день. В течение недели вы можете позволить себе 2 яйца, чтобы восполнить недостаток белка, который хоть и содержится в бананах, но в очень маленьком количестве. 

Прежде чем приступить к банановой диете, подготовьте ваш организм к этому испытанию - начните с подготовительного дня. В этот день не употребляйте ничего жареного, жирного, копчёного, солёного или сладкого. Пейте зелёный чай или минеральную негазированную воду.

Банановая диета от Надежды Бабкиной может показаться вам довольно тяжёлой, в течение не скольких дней питаться только бананами не каждому по силам. Вы можете попробовать банановый разгрузочный день, это не менее полезное мероприятие. Вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока на один день. Разделите эти продукты на несколько приёмов. Банановый разгрузочный день можно проводить один раз в 1-2 недели.

Во время банановой диеты, прежде всего, нормализуется работа кишечника, активизируется обмен веществ, улучшается состояние кожи. В бананах содержится калий, который обладает мочегонным и слабительным эффектом, поэтому организм естественным способом очистится от токсинов и шлаков. Несколько скинутых лишних килограммов будут достойной наградой за ваше терпение и последовательность. Результаты банановой диеты будут держаться дольше, если после её окончания вы воздержитесь от употребления жирной и сладкой пищи в больших количествах. Если вам не удастся противостоять кулинарным искушениям, то скинутые килограммы вернутся очень быстро.

Успех банановой диеты во многом зависит от правильного выбора бананов. Выбирайте бананы с тонкой кожей, жёлтые, не очень длинные. Перед употреблением тщательно очищайте бананы, снимайте с них белые нити, для еды оставляйте только нежную мякоть. Откажитесь от покупки зеленоватых бананов, они не дозрели и не пригодны в пищу. В недозрелых бананах содержится нерастворимый крахмал, он не переваривается, из-за этого в кишечнике могут возникнуть проблемы. Недозрелые зеленоватые бананы вы можете завернуть в бумагу и оставить в тёмном месте, через некоторое время они станут пригодными для вашей банановой диеты. Не заменяйте свежие бананы сушёными, так как сушёные в пять раз калорийнее.

Банановая диета на 3 дня

Все, наверное, знают, что банан – это вкуснейший  и полезнейший продукт. Во-первых, это кладовая витаминов и минералов, так необходимых осенью и зимой – в разгар продаж этого фрукта.

 

Он одновременно и чрезвычайно сытный, потому что содержит клетчатку и натуральный сахар – глюкозу, фруктозу, сахарозу, быстро утоляющие голод, и не содержащий жиров, поэтому существенно снижает уровень холестерина. Но самое главное – бананы очень полезны для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, стимулируя обновление внутренней оболочки желудка, а также облегчают состояние при язвах, гастритах и других болезнях. Все эти свойства дают право говорить об эффективности банановой диеты.

Банановая диета: 3 дня одни бананы

Банановая диета относится к разряду довольно жёстких однокомпонентных диет, когда организм в результате употребления одного продукта начинает испытывать недостачу необходимых веществ, поэтому длительное её применение опасно для здоровья. К тому же сложно представить, что вам придётся питаться довольно долго одними бананами, поэтому банановая диета не должна длиться не больше 3-х дней.

Банановая диета 7 дней и ее два варианта

Существует также более щадящая банановая диета 7 дней, которая позволяет несколько разнообразить рацион другими продуктами и не ограничивать себя в количестве съеденных бананов. 

 

Молочно-Банановая Диета

Первый вариант – банановая диета, или, точнее сказать, молочно-банановая диета заключается в том, что на протяжении 3 дней дневной рацион должен состоять всего лишь из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока.

Соблюдая такие нормы еды, можно избавиться от 3 килограммов лишнего веса.

 

Всю дневную норму можно делить произвольно на несколько приёмов пищи, пить рекомендуется воду или несладкий зелёный чай. В крайнем случае, когда вы не можете пить молоко, можно заменить его 1%-ным кефиром. 

Как вариант, можно разнообразить своё питание молочно-банановым шейком, взбив молоко и банан. 

Банановая диета 7 дней

Второй вариант - банановая диета 7 дней.Она разрешает есть такие сытные и вкусные бананы практически без ограничений, правда, чтобы в результате дневной рацион не превышал 1300 калорий. Диетологи  рекомендуют ограничиться примерно 1,5 килограммами бананов в день. 

Пить можно то же молоко, обезжиренный кефир, воду или зелёный чай. 

Чтобы длительная диета не привела к истощению организма, можно добавить небольшое количество творога или яйца. 

Эта диета помогает избавиться до 1 килограмма в день, в последующие дни темпы снижения веса падают, но в результате такой банановой диеты организм не только теряет килограммы, но и избавляется от шлаков. 

Банановая диета 7 дней будет эффективна в том случае, если перед её началом вы подготовите организм, исключив за сутки сладкое, солёное, жирное и пряное, а после её окончания не будете стремиться наедаться до отвала. Лучше такую диету повторять каждых два месяца, тогда полученные результаты сохранятся.

Молочно-банановая диета имеет свои плюсы. Калий, который присутствует в больших количествах в бананах, позитивно влияет на работу сердечной мышцы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи, а употребление одного продукта даст возможность желудочному тракту отдохнуть некоторое время. Ученые доказали также, что бананы способны поднять настроение и снять стресс. 

Но, вместе с тем, банановая диета может привить вам стойкое отвращение к этому продукту, а её результаты очень нестойки, поэтому нужно строго контролировать своё рацион.

Как и многие девушки, за зиму я обычно набираю 3-4 килограмма, о чем по весне, конечно же, горько сожалею. Разум твердит, что помочь мне могут только спорт и правильное питание. Но ведь так хочется ускорить процесс...

И тут коллега между прочим сообщает мне, что она каждый год справляется с зимними килограммами при помощи какой-то китайской чудо-диеты и якобы

теряет на ней верных пять килограммов за две недели. К тому же необычайно оздоровляется. Ногти, волосы, кожа - все приходит в такой вид, что хоть сейчас на рекламный плакат. А главное, ни тебе мучительного подсчета калорий, ни резких ограничений в рационе. Ешь, что хочешь, и худей с первой космической скоростью.

«А вот попробую-ка я в виде эксперимента это же всего две недели. Материал для статьи соберу...» - так я успокаивала закипающий здравый смысл, который пытался приструнить меня и напомнить, что из экспресс-диет обычно ничего путевого не выходит. Ну не выйдет, так не выйдет. Попытка, как говорится, не пытка.

Здравый смысл покрутил пальцем у виска и удалился. А я же приступила к эксперименту. В первую очередь нужно было разобраться, что же мне предстоит делать в ближайшие дни и, главное, понять, почему при минимуме ограничений вес уходит так быстро. Безопасно ли это?

Теория

Суть диеты оказалась проста. Всем известно, что рис - один из самых мощных абсорбентов. Он собирает и выводит из организма шлаки, если употреблять его без соли, отлично сгоняет воду и препятствует усвоению того, что вы съедите после него. Так что, если завтракать в течение двух недель рисом, приготовленным определенным образом, то похудеть вполне реально.

Рис нужно брать бурый, нешлифованный. Но если найти его не получилось, можно обойтись и обычным, с ним тоже получается достичь неплохих результатов. Для того чтобы абсорбирующие свойства риса усилились, его нужно в течение семи дней вымачивать в воде.

Делается это по следующей схеме: в первый день вы насыпаете 2 столовые ложки риса в небольшую емкость (вполне подойдет пластиковый стаканчик или небольшая баночка), промываете его не меньше семи раз, потом заливаете водой так, чтобы она покрывала зерна на три пальца, и оставляете на сутки.

На второй день вы промываете рис заново и заливаете свежей водой. А потом готовите вторую порцию риса точно так же, как делали это вчера - насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стаканчик, промываете, заливаете водой и забываете о нем до следующего утра.

Утром третьего дня вы опять промываете первую и вторую порции риса, заливаете их свежей водой, а затем ставите вымачиваться третью часть.

Таким образом, за неделю у вас скопится семь стаканчиков с рисом. На восьмой день, вы берете первый стаканчик, еще раз промываете рис и в течение трех-пяти минут варите его на воде без соли и сахара. Пока рис варится, вы промываете и заливаете свежей водой оставшиеся шесть стаканчиков. А в освободившийся седьмой насыпаете новую порцию риса, замачиваете его и ставите в конец очереди.

А сварившийся рис вы съедаете без всего, ничем не запивая. После этого вам нельзя ни есть, ни пить в течение 4 часов. Через два-три часа может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глоточка воды.

Как только истечет 4 часа, вы можете полноценно поесть. Ни на обед, ни на ужин никаких ограничений нет - едите все, что хотите. Единственное, что стоит употреблять в очень малом количестве - это соль. Также во время диеты нельзя принимать алкоголь, иначе все действие риса сведется к выведению ядов из организма, и похудеть не получится.

За полчаса до завтрака можно выпить кружку воды, чтобы совсем не завять без жидкости.

Практика

На первый взгляд все выглядело совершенно безобидно и вполне осуществимо. Сборы и дорога на работу занимают у меня примерно три часа, а уж час на работе без еды и воды я как-нибудь продержусь, за делами время идет незаметно. Так что я бодро потрусила в магазин за рисом и пластиковыми стаканчиками. Бурого риса не нашлось ни в одном из трех магазинов, так что пришлось взять, какой был, - пропаренный длиннозерновой. Для очистки совести я взяла самый дорогой. Производители уверяли, что витаминов в нем так много, что мне хватит на пару лет вперед. На следующий день утром я намывала зерна под проточной водой, подогревая себя мечтами о том, какой тонкой и звонкой стану всего через три недели.

Первое неприятное открытие я сделала уже на пятый день подготовки к великому преображению. Чем больше стаканчиков появлялось на подоконнике, тем больше времени отнимало бесконечное промывание риса. А отказаться от него было никак нельзя: первый стаканчик я не очень хорошо промыла на второй день и он благополучно закис. Запах был такой отвратительный, что пришлось отправить его в мусор и начать все заново. Так что, моем тщательно!

И вот наконец-то наступил восьмой день. Второе неприятное открытие не заставило себя ждать: пропаренный длиннозерновой рис не разваривается, сколько его не вари. Так что вместо каши я получила полковшика отварного риса, который предстояло запихать в себя без соли, сахара, утреннего чая и даже воды. На эту операцию у меня ушло примерно 20 минут, таким образом подъем на работу сдвинулся на еще более раннее время. Оптимизма это не прибавило, но я решила сцепить зубы и две недели перетерпеть. В конце концов, нечего было выпендриваться, надо было брать рис попроще.

Следующим открытием стало то, что просыпаться без чашки крепкого черного чая я совершенно не умею. Если по дороге еще можно подремать в транспорте, то первый час на работе превращается в настоящее мучение. «Полцарства, полконя и полцаревича за чай!» - жалобно писала я в личном блоге. Но терпела. Зато какое блаженство по истечении четвертого часа наконец-то пойти на кухню и по-человечески позавтракать!

В общем, в рабочие дни я вполне приладилась к диете и как-то держала себя в руках. Тем более что за первые пять дней ушло почти два килограмма. То есть это на самом деле работает. Правда, я не позволяла себе есть все подряд. Все-таки привычка питаться более или менее правильным и здоровым образом никуда не делась. Так что не могу гарантировать, что вы сможете поедать тортики и запивать их сладкой газировкой и все равно похудеете. Но при разумном подходе в весе на самом деле можно неплохо потерять. К тому же я перестала отчаянно отекать, что несомненно можно отнести к плюсам.

На этой позитивной ноте можно бы и закончить. Но все-таки я признаюсь, что двух недель не продержалась. Крах эксперимент потерпел в первые же выходные. Оказалось, что когда не нужно собираться на работу, ехать и делать какие-то срочные дела, четыре часа - это очень долго! Просто невыносимо. За это время в субботу я успела начистить перышки, приготовить обед, погулять с ребенком и окончательно озвереть. Моя коллега решала этот вопрос радикально, она заводила будильник на шесть часов, съедала рисовый завтрак и ложилась досыпать, так что к моменту ее пробуждения уже можно было спокойно кушать, что хочется. Но поднять меня в выходной день в шесть утра можно только при помощи автомобильного эвакуатора, так что этот вариант я отмела сразу.

Здравый смысл хихикал и потирал руки, понимая, что еще одного такого утра я не выдержу и все-таки сделаю ставку на правильное питание и спорт, а экспресс-диеты оставлю более волевым и отчаянным. Так оно и случилось. Уже в воскресенье остатки замоченного риса превратились в плов для всей семьи, а я вздохнула с облегчением. Конечно, я не потеряла так много килограммов, как хотелось бы. Но лучше уж буду худеть медленнее, зато с большим комфортом. Вы же, если хотите, можете сами попробовать. Не знаю, хватит ли у вас силы и воли и на сколько килограммов вы похудеете.

Меню, рацион китайской диеты на 2 недели

В 1-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед 2 крутых вареных яйца + капустный салат, заправленный растительным маслом + 1 свежий помидор или 1 стакан выжатого томатного сока.
На ужин одна небольшая вареная или жареная на решетке рыба + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

Во 2-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе + один сухарик.
На обед — одна небольшая отварная или жареная на решетке рыба + салат из капусты, заправленный растительным маслом.
На ужин — 200 грамм отварной говядины + 1 стакан обезжиренного кефира.

В 3-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед — одно яйцо куриное сырое + 3 средних морковки, натертых на терке и заправленных растительным маслом.
На ужин можно съесть любое количество яблок.

На 4-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед можно скушать большой корень пастернака или одно корневище петрушки, обжаренное на растительном масле + любое количество яблок.
На ужин съедаем 2 крутых вареных яйца + 200 грамм отварной нежирной говядины + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

На 5-й день:
На завтрак трем одну сырую морковку и заправляем её соком лимона.
На обед 500 грамм рыбы жареной или вареной + один стакан сока томата.
На ужин одна рыба небольшого размера, вареная или жареная + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

На 6-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед вареная курица в количестве 500 грамм + свежий капустный салат или, как вариант, салат из свежей моркови.
На ужин 2 крутых вареных яйца + салат из тертой сырой моркови, заправленный растительным маслом.

На 7-й день:
На завтрак пьем чай.
На обед 200 грамм отварной говядины + фрукты в любом количестве.
На ужин любой из предложенных ужинов, кроме третьего.
Вторая неделя полностью повторяет режим питания, расписанный на первую семидневку.

 Китайская диета отзывы похудевших

Нина

 Сегодня 4 день, потеряла 2кг. не верится что можно потерять больше, но край как нужно, может попробовать что-то другое? Посоветуйте пожайлуста

Катя

 Я еще не пробовала, завтра хочу начинать, думаю что выдержу. но по набору продуктов слабо верится что действенная, как то много всего есть можно. ну будет видно)))

Станислава

вы шутите всего есть можно…диета одна из самых строгих…я 2 дня на ней сижу минус 3 кг…при весе70

Оля

я на ней сижу 4 дня и потеряла 4 кг.Мне 13 лет вес был 70 а сейчас 66 кг.Завтра 5-ый день,мне мои вещи уже большие)))))

Мария

я ща сижу на этой диете уже 5 день и потеряла уже2 килограмма а мама похудела на 10 кг очень эффективная китайская диета

Эльвира

Мне 14 лет, я наслышена про диету ((Китайская диета на 14 дней). На этой диете сидел мой дедушка. До этого он весил более 100 кг, а после похудел на 10! Советую всем!

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Лимон для похудения

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Лимон для похудения - эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.

Начиная со второго дня, добавляйте по одному лимону в день.

На седьмой день семь лимонов и семь стаканов.

Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.

На девятый день семь лимонов и семь стаканов.

Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.

Пятнадцатый день. Повторение первого дня.

Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Эта диета категорически не подходит лицам, перенесшим язвенную болезнь, а также больным гастритом, энтероколитом и другими заболеваниями органов пищеварения.

Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Универсальное меню лимонной диеты

День 1. – Утром натощак выпить стакан воды, в который выжат сок из 1 лимона. Можно пожевать кусочек цедры.
День 2. – 2 лимона на 2 стакана воды. Один выпить утром, другой в течении дня.
День 3. – 3 лимона на 3 стакана.
День 4. – 4 лимона на 4 стакана. Аналогично.
День 5. – 5 лимонов на 5 стаканов.
День 6. - 6 лимонов на 6 стаканов.
День 7. Думаете, 7 лимонов на 7 стаканов? А вот и нет! На 3 литра воды – 3 лимона и немного меда. Пить в течении дня.
Остальные 7 дней лимонной диеты по этой же схеме. Начинаем с одного стакана, и на 7 день пьем лимонную воду с медом.
<a href="http://фаллосан.рф/razdel1/medicina/320-limonnaya-dieta-menyu-i-rekomendacii-pomoch-vam.html">По материалам фаллосан.рф</a>

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет. - отзыв о лимонной диете

Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.- отзыв о лимонной диете

Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.- отзыв о лимонной диете

Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.

А знаете ли вы, что нелюбимое многими с детства молоко способствует быстрому похудению? В ходе научных исследований ученые пришли к выводу, что избавление от лишнего веса зависит от поступления в организм кальция. А его основным источником являются как раз молочные продукты. К тому же они улучшают переносимость диет и значительно повышают их эффективность.

Молоко – для стройности и здоровья

Придти ученым к этому заключению помогла группа из более чем 300 девушек, согласившихся принять участие в эксперименте. В течение трех недель половина из них регулярно пила молоко, а вторая половина – нет. В конце эксперимента оказалось, что добровольцы – любительницы молока смогли быстро похудеть, а отказавшиеся от него остались с прежним лишним весом.

Как же молоко помогает избавляться от лишнего веса? На помощь быстрому похудению приходят почти два десятка витаминов, содержащихся в молоке, 30 минеральных солей, 22 вида аминокислот и 25 жирных кислот. К тому же молоко обладает особым свойством - оно выравнивает жировой баланс, благодаря чему в организме сокращаются жировые отложения.
Поклонники молочной диеты уверены, что даже лучшая диета без него обречена на провал. Безусловно, успех в быстром похудении будет достигнут, но кратковременный, ведь дефицит кальция в организме замедляет обмен веществ. Плохой метаболизм оказывает влияние на повышенную выработку гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров. Таким образом, лишний вес накапливаются в наиболее проблемных местах: в ногах, на талии, бедрах.

Три способа быстрого похудения при помощи молока

Существует несколько эффективных способов быстрого похудения при помощи молока. Наиболее простой – употребление в день 2-3 стакана цельного молока. Этого количества достаточно для нормализации обмена веществ и избавления от лишнего веса.

Второй способ быстрого похудения при помощи молока - разгрузочные дни. Но они рекомендованы лишь при отсутствии аллергической реакции на молоко. Если его употребление чревато проблемами со здоровьем, стоит попробовать в борьбе с лишним весом разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. 

Для достижения результата проводить разгрузочные дни на молоке необходимо всего 1 раз в неделю. В течение дня разрешено пить только 1 литр нежирного молока. Если появляется чувство голода, его можно приглушить  зеленым чаем без сахара.

Третий способ быстрого похудения – чай с молоком или молокочай. Чай можно выбирать любой по вашему вкусу. И хотя в процессе снижения лишнего веса предпочтение отдается зеленому, но и у черного есть свои преимущества. Он бодрит и притупляет чувство голода.

Для достижения результата при приготовлении молокочая следуйте рекомендуемым рецептам:
- 1,5 литра обезжиренного молока подогрейте до появления первых пузырьков не доводя до кипения. Засыпьте 2 столовые ложки чая и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный молокочай для быстрого похудения и пейте в течение разгрузочного дня;

- заварите чай против лишнего веса водой, настаивайте в течение нескольких минут. Затем  добавьте молоко в равном с водой соотношении. Затем молокочай процедите и на медленном огне потомите в течение пяти минут;

- самый простой способ приготовления молокочая для быстрого похудения. Влейте полстакана теплого чая  в полстакана горячего молока.

Чтобы эффект от употребления молокочая для быстрого похудения был видимым, обязательно пейте его теплым. Горячий или, напротив, холодный напиток не способен улучшить обмен веществ, активизировать выделительные процессы и способствовать избавлению от избыточного веса.

Важно знать для быстрого похудения

Если вы не относите себя к любителям молока, даже ради стройности не стоит сразу употреблять его в больших количествах в борьбе с лишним весом. И длительные перерывы тоже чреваты проблемами со здоровьем. Дела в том, что у людей, отказывающихся от употребления молока, ослабевают ферменты, расщепляющие лактозу. Поэтому даже его небольшое количество способно вызвать симптомы несварения – вздутие живота и признаки кишечной колики.

Если это происходит и с вами – не принимайте все за переносимость молока. Попросту сократите количество продукта до минимума и постепенно увеличивайте его объемы. Организм привыкнет к «работе» в новых для него условиях и адаптирует набор пищеварительных ферментов к усвоению молока. 

Молочная диета № 1

Диеты нужно придерживаться не более 3х дней, она очень проста: за день можно лишь выпить литр молока (стакан каждые 2 – 3 часа). Если Вам сложно три дня питаться одним молоком, можно использовать такой метод в качестве разгрузочного дня, те, кто смогут вытерпеть весь срок, похудеют на 2 – 3 килограмма. Обязательно принимайте поливитамины в период диеты.

Молочная диета № 2

Эта диета рассчитана на 5 дней, она поможет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт.

Завтрак: 200 грамм кефира или йогурта и некислый фрукт.

Ланч: 200 грамм творога или 100 грамм каши и 100 грамм творога, стакан молока.

Обед: легкий салат с йогуртовой заправкой или вареное яичко или запеканка из творога с фруктами, ряженка.

Ужин: стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка, йогурт и т.д.).

Все кисломолочные продукты должны быть низкой жирности, запеканку можно заменять другими низкокалорийными блюдами на основе молока и его производных.

Молочная диета № 3

Эта диета очень популярна у тех, кто работает по пятидневной рабочей неделе, потому что основные ограничения приходятся на пятницу, субботу и воскресенье. Это довольно удобно, потому что во время рабочего дня не всегда удается строго следовать диете и следить за временем приемов пищи. Но на будние дни тоже есть некоторые ограничения:

С понедельника по четверг кушайте на завтрак:

• 250 гр. низкокалорийного сыра (например, брынза);
• 150 гр. натурального йогурта;
• 2 ч. л. меда, мед можно смешать со стаканом негазированной воды, туда же добавить немного лимонного сока.
• Ограничьте себя в жирном, мучном и кондитерских изделиях.
• Не переедайте и не ешьте за 4 часа до сна.

Пятница:

Натощак выпейте немного теплой воды.
Завтрак – стакан молока с какао и 1 ч. л. меда.


Ланч – 1 цитрус.

Между вторым завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед – 200 грамм нежирного мяса или вареной рыбы, в качестве приправы полейте блюдо лимонным соком и посыпьте зеленью.

Ужин – овощной бульон без соли, а через 20 минут вареные овощи или овощной салат.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Суббота:

С самого утра и до обеда необходимо выпить 1,5 – 2 литра воды.

Обед – грейпфрутовый сок, овощной бульон (около 0,5 л.), молоко с 1 ч. л. меда и какао.

Полдник – натуральный йогурт с медом.

Ужин – 200 грамм нежирной рыбы (запеченной или вареной), винегрет или овощной салат.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Воскресенье:

Завтрак – 2 стакана воды, грейпфрутовый сок, молоко с 1 ч. л. меда и какао.

Между завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед – 200 грамм куриного мяса или рыбы (сварить или запечь), салат из овощей.

Ужин – салат из овощей с оливковым маслом и печеный картофель.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Молочная диета отзывы

 Настя - отзыв о молочной диете

Я очень высокая девушка(рост 178 см)+постоянно ношу каблуки.И-за этого меня не заметить невозможно.Немного прибавив в весе я чувствую себя огромной бабиной,лошадью.
Испробовав множество диет я пришла к желаемому весу в 65 килограмм,но теперь чтобы стать полностью идеальной захотелось скинуть еще 5 кг.
Мучить и без того затравленный диетами организм не особо хочется,поэтому решила худеть питаясь правильно.
Ем в основном овощи,фрукты,пью кефир литрами,иногда позволяю себе сладкое,но вес стоит на месте. Неделю назад я решила вместо кефира пить молоко,а то кефир уже порядком надоел.
Каково же было мое удивление,когда вес стал уменьшатся. Я выпиваю по 3-4 стакана молока 0,5% жирности ежедневно в любое время когда захочу.
Молоко богато кальцием,витаминами,минеральными солями,аминокислотами и благотворно влияет на организм, укрепляет иммунитет.
Секрет похудения кроется вот в чем:недостаток кальция приводит к повышенной выработке гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров, а также мешает разрушению накопленной прослойки из жировых клеток.Кальций способствует активному расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы.
Также узнала из интернета о том,что после молока нужно полоскать рот ,а то молоко является благоприятной средой для размножения микроогранизмов.

За неделю мне удалось скинуть 2 килограмма.При этом объемы уменьшились по видимым признакам будто на 5кг.

 Настя - отзыв о молочной диете

молочные продукты подходят далеко не всем. Наличие гастрита или язвы не позволит вам хорошо себя чувствовать на такой диете. Если вы любите белковую пищу, и она составляет основу вашего рациона, то перед белой диетой необходимо провести один - два разгрузочных овощных или фруктовых дня, чтобы не перегрузить кишечник и очистить его от шлаков.

Итак. если у вас нет аллергии на молочный белок и вы любите творожки, йогурты, кефирчик, а также фрукты и овощи, эта диета для вас!
Белая диета позволить вам избавиться примерно от 5 лишних кг за 7 дней.

Из рациона на время соблюдения диеты исключаются: кофе и сахар. Перед каждым употреблением пищи желательно выпивать стакан негазированной столовой минеральной воды. Нужно следить за процентом жирности в молочных продуктах. В среднем, он должен составлять 4%, при этом вы можете сочетать молоко 1,5% и сыр 30% так, чтобы получить нужный средний процент жира на 100 г продукта, равный 4 г. Обязательно помните, что обезжиренные продукты нежелательны, так как в этом случае они содержат очень много углеводов и меньше белков, достаточно просто сравнить этикетки.

К молочным продуктам обязательно добавляются фрукты и овощи. Фрукты должны быть сладкими, без кислоты, например: яблоко, банан, груша, персик, абрикос, чернослив и изюм. Забудьте про яблоки, апельсины, мандарины, виноград и прочее. Варите каши из всех круп, кроме пшеницы (т. е. манку и пшеничку нельзя) , смешивайте фрукты с творогом, йогуртом, делайте салаты из овощей с сыром и кефиром. Посмотрите меню, которое можно варьировать, следуя вышеперечисленным правилам.

Примерное меню

Завтрак: йогурт, фрукты, чай с медом
Второй завтрак: каша на молоке, творог, молоко
Обед: яйцо вареное, салат из овощей, заправленный йогуртом или кефиром, стакан ряженки или простокваши, салат можно заменить 100 г творога с сухофруктами
Ужин: фрукт, йогурт. 

Даша - отзыв о молочной диете

Их той же серии : ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отностится к мягким диетам соблюдать ее легко, а результат вас обязательно порадует.

Существует огромное количество различных диет. Одни длятся всего несколько дней и похожи на голодовки, а другие – более мягкие – рассчитаны на несколько месяцев. Последний вариант, конечно же, предпочтительнее, потому что в этом случае вес теряется понемногу, грамм за граммом. А всем известно – то, что уходит медленно, медленно же и возвращается. Поэтому предпочтение нужно отдавать сбалансированным диетам, суточная калорийность которых не ниже 1000–1100 ккал.

ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отвечает всем этим требованиям сразу по нескольким причинам. Во-первых, в йогурте находятся все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточное количество протеинов содержится лишь в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. Любая диета, исключающая эти продукты, однобока и очень опасна.

Но людям, соблюдающим йогуртовую диету, дефицит протеинов не грозит, тем паче, что основной рацион разрешается разнообразить варёным мясом. Лучше всего для этих целей подойдёт индюшатина или крольчатина, можно также использовать курятину и "тощую" говядину. Небольшой кусочек мяса – вес его не должен превышать ста граммов – лучше всего съедать на обед.

Что пьем на йогуровой диете
Теперь несколько слов о напитках. К ним относятся несладкий чай, минеральная вода. Разрешены на йогуртовой диете также и фруктовые соки, но не все, а апельсиновый, грейпфрутовый, вишнёвый и гранатовый. И, конечно же, яблочный. Последний, кстати сказать, должен быть неосветлённым. Дело в том, что он содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения.

Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипячёной водой в пропорции 1:2. И после каждого приёма пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит развитие малокровия, которое довольно-таки часто становится последствием неграмотно составленной диеты.

Сроки йогуртовой диеты-10 дней
Общий объём жидкости должен составлять 2 литра, причём как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество.

Нужное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Его нужно есть ежедневно, причём предпочтение нужно отдавать тем сортам, жирность которых не превышает 1,2%. Это может быть и фруктовый, и ягодный, и обычный йогурт без всяческих добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов. Главное, чтобы общий объем йогурта не превышал 250 мл. Итак, диета ограничивается йогуртом, вареным мясом, легким овощным салатом, фруктами, соками, чаем и минеральной водой.

Это достаточно демократичный набор продуктов. Он является гарантией того, что человек не будет испытывать непреодолимого чувства голода. С другой стороны, йогуртовая диета включает в себя все необходимые питательные вещества, а следовательно, является сбалансированной. И тем не менее соблюдать йогуртовую диету дольше положенных 10 дней не рекомендуется.

Залог здоровья и красоты – это правильное питание. Современные диетологи считают, что технический прогресс принес в нашу жизнь малоподвижный образ жизни и нерациональный режим питания. Все это приводит к избыточному весу и, как следствие, к болезням.

Накопление жировых клеток в организме происходит из-за превышения необходимого количества калорий. Для того, чтобы этого избежать следует включить в рацион диетические продукты, которые дарит нам природа. Такая привычная для нас морковь – ценный корнеплод, обладающий множеством полезных свойств.

Известно, что каротин, содержащийся в овоще, благотворно влияет на качество зрения, способствует улучшению пищеварения, активизирует окислительно-восстановительные процессы внутри клетки. Диетологи же советуют употреблять морковь для похудения при избыточном весе. Калорийность ста грамм сырого корнеплода около 46 Ккал, вареного 29 Ккал, что является идеальной основой для низкокалорийных овощных диет.

Морковь во время похудения нормализует обмен углеводов и стимулирует перистальтику кишечника. Часто овощ для диетических блюд используют в сочетании с другими продуктами. Например, хорошо сочетается морковь с зеленым горошком, яблоками, рисом. Для снижения веса можно использовать различные рецепты, меняя очередность их приема произвольно в зависимости от ваших вкусовых пристрастий, настроения и возможностей.

Салат «Здоровье»

Свежую морковь, огурцы и яблоки натираем на терке, желательно пластмассовой, чтобы избежать окисления продуктов. Листья салата делим на три-четыре части. Все заправляем сметаной, лимонным соком и перемешиваем. Сверху посыпаем зеленью петрушки и укропа, по вкусу можно добавить сельдерей и немного меда.

Полезен овощ и в вареном виде.

Котлеты «Морковные рыжики»

Вареный корнеплод натереть на крупной терке, добавить яйцо, муку, соль по вкусу. Хорошо взбить, дать постоять 10-15 минут и жарить на оливковом масле до золотистой корочки.

Напиток «Морковная Мери»

Две крупных морковки пропустить через соковыжималку, добавить стакан томатного сока, сельдерей и тщательно взбить до однородной массы в блендере. По вкусу можно добавить корицу.

Импровизировать можно до бесконечности, главное - помнить, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом чудо-продукте, усваиваются хорошо со сметаной и маслом, поэтому используйте в приготовлении оливковое, арахисовое, кунжутное масла. Они придадут пикантный вкус и помогут в усвоении большей части полезных веществ. Длительность морковной диеты от 3 до 4 дней.

Морковная диета на 3 дня

Морковная диета для похудения имеет достаточно скудное меню. В него входят следующие блюда и напитки:

• Негазированная минеральная вода
• Морковный сок – 1-2 стакана (при отсутствии противопоказаний, таких как энтерит и язвенная болезнь)
• Трижды в день салат из моркови (на порцию идет 1-2 моркови в свежем виде, а также сок лимона, 1 ч.л. натурального меда и любой кисло-сладкий фрукт)

Такого рациона придется придерживаться 3 дня. На 4-й можно добавить ломтик черного хлеба и печеную картофелину. С 5-го дня можно переходить на нормальный рацион питания, избегая простых углеводов и жирных продуктов. Потеря веса обычно составляет 2-3 кг. Попутно с избавлением от лишних килограммов происходит очищение организма от вредного холестерина.

Морковная диета на 10 дней

Длительность данной диеты – 10 дней. Потеря веса - 5-6 кг. В меню входит следующий скромный набор продуктов:

• Морковный сок – 2-3 ст.
• Минеральная вода без газа
• Сырая морковь
• Нежирная сметана или натуральный йогурт (по 1 ч.л. для заправки каждой порции салата)

Количество моркови не регламентируется. Ее стоит кушать в сыром виде (лишь раз в день можно приготовить салат из отварного овоща). Морковь трут на крупной терке и заправляют сметаной. Рекомендовано дробное питание (4-5 раз в день). Данная диета является не только отличным способом быстро сбросить вес, но и признанным методом борьбы с геморроем.

Выход из морковной диеты

В 1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины и немного мяса. Затем – обычный рацион питания, ограничив первые дни жирное и сладкое.

Плюсы диеты на моркови

Морковь – кладезь витаминов. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты.

 Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи. (Если вам надоели ваши очки или линзы – ешьте больше моркови с небольшим количеством сметаны или растительного масла.)

Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов.

Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина. В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы.

Предостережения: Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. Салат нужно очень хорошо жевать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь – довольно грубая пища.

Морковная диета отзывы

Даша

Поделюсь своим печальным опытом. Сидела я на морковной диете около 7ми дней, варьировала ее со всякими овощами и фруктами, и признаться, нихера не похудела, зато узнала о волшебном слабительном свойстве морковки, и я думаю, что к вечеру высру все внутренности, если не сдохну от завороткишка!!

Лена

Я худела на этой неделе год назад на 5 кг за 3 дня, вес держится до сих пор. Пыталась повторять, но каждый раз срываюсь- становится плохо, начинаю терять сознание. Диета работает, но и вред наносит. 174/51  

Катя

У меня подруга на этой диете здорово похудела, правда она занималась еще и шейпином. Я сегодня решила тоже попробовать эту диету.Уже съела порцию - пожелайте мне удачи!

 Надя

Мне безусловно нравится эта диета)) классно)) и к моркови я нормально отношусь)) надо попробовать)) Позже напишу результаты(если таковые будут)